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今回はそんな皆さんに、
休職を3回経験した僕が、
実際にした過ごし方を紹介します
休職して初めの1か月にした事
・病院に通院
・ストレス発散方法を考える
・診断書提出
・傷病手当金申請
・副業を始める
休職中にした事 17選
①通院する
②散歩＆軽いランニング
③季節の景色を楽しむ
④自然に接する
⑤本を読む
⑥体験談を記事にする
⑦カフェに行く
⑧恋人と遊ぶ
⑨釣りをする
⑩人の歌を聴く
⑪本を聴く
⑫友達と遊ぶ
⑬懐かしい友達と会う
⑭商業施設に行く
⑮サブスク動画を利用す
⑯掃除をする
⑰自炊する
次の事を知りたい人におすすめ
- 休職中の過ごし方
- 休職経験者の声が聞きたい
- 休職中のおすすめの過ごし方
初めの１か月過ごし方
休職取り始めの最初の１か月は結構大事です。
そこで要所をまとめて簡単に休職の最初の１か月の取り方をお伝えします。
病院に通院
病院に通院は必須になります。
うつ病や適応障害などの精神病を治すため、
主治医の治療を受けて、薬などのしっかりと服薬しましょう！！
ストレス発散を方法を考える
休職中病院に通院はかなり大事です。
ですが、通院や薬だけでは正直よくならないと経験者の僕は個人的に思います。
うつ病や適応障害などの精神病を治すためにはストレス発散も肝心だと感じます。
精神病はメンタルの問題でもありますので、
散歩など自分の中で、どんなことをすればストレスが発散されるか考えておきましょう。
診断書提出
休職は、医者より就労不能と判断された診断書を、会社に提出する事でできます。
診断書は休職期間が１か月など何日までと記載されてます。
診断書の有効期限は注意しましょう！！
また、診断書の期限が切れる前に絶対に病院に行きましょう。
復職可能か休職期間を延ばすか医師の判断を仰ぎましょう。
傷病手当申請
休職中会社から給料＆賞与は発生しません。
ですが代わりに、健康保険組合加入者は傷病手当金という制度があります。
傷病手当金とは、簡単に言えば月給の３分の２が支給されるということです。
貰い方は、健康組合の傷病手当金申請書を会社に提出すれば受給できます。
副業を始める
傷病手当金は受給できますが月給の３分の２しか支給されません。
当時の僕は貯金もなく、１人暮らしだったため正直に傷病手当金だけでは足りませんでした。
ですが外で身体を動かすバイトもできません。
なので当時の僕は、ポイ活やブログでとくかく身体を動かさずに稼げる副業をしてました。
※年間20万以上を現金で所得したら確定申告必要になりますので注意下さい。
※ポイ活でポイントのまま使って、税金を払わなくていいように有効活用しましょう！
詳しく知りたい
休職の取り始め最初の１か月の過ごし方をお伝えしました。
僕の過ごし方（17選）
今度は僕が実際に休職中にした過ごし方をお伝えします。
通院する
通院して主治医より休職中の過ごし方など適切な判断を貰います。もちろん服薬もしました。
通院する際に皆さんに絶対にして欲しい事があります。
通院時して欲しい事
・休職の診断書の期限が切れそうになって際、復職できないと医者から判断された場合には新しい診断書を貰う。
・傷病手当金の申請書を主治医に書いてもらう。
診断書＆傷病手当金申請書の２つは大切です。
診断書➡会社の休職制度を利用するのに必要
傷病手当金の申請書➡給料の３分の２も受給する為に必要
この２つは本当に大事ですので、病院で貰うのを忘れないようにしましょう！！
散歩＆軽いランニング
家の近所海岸があり散歩＆軽いランニングをしてました。
体を動かすと気分がリフレッシュしますよ！
注意：無理して散歩＆ランニングはダメです！
季節の景色を楽しむ
春夏秋冬など四季折々の季節を楽しみました。
家にずっと居るよりたまには季節を楽しむ事でリフレッシュできました。
桜、海、紅葉、雪と見るだけでワクワクして頑張って病気を治すぞってなります。
自然に接する
僕は公園や川などの行き自然に接しました。
自然と触れ合う事で、悩みや苛立ちがその場所にいる間どうでも良くなります。
個人的に近くにあるなら公園や川や海なんかおすすめです。
本を読む
漫画でも小説でも何でも大丈夫です。
ちなみに僕は漫画ばかり読んでました（笑）
でも漫画ってストレスを解消にもなるんで、
実はオススメなんです。
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体験談を記事にする
僕は休職中に感じた事やしてよかった事を記事にする為にブログを始めました。
何でしようと思ったかの主な理由は２つです。
①会社で限界の人に対して休職の良さを届けて休職して欲しい
②ブログ稼いで脱サラすること
主にこの2つになります。
世の中には会社を休みたくても休めずに、限界まで働いて倒れるや最悪お亡くなりになられる方がいます。
そういう方に休職の良さや取り方などを発信して、休職して頂きゆっくりと体を休めて欲しいからです。
また、ブログは場所や時間に問わずに仕事ができて稼げる最強のお仕事と感じます。
僕は脱サラしてブログで生活したいと思ったのもありブログを始めました。
カフェに行く
僕は基本1人の場合は、カフェに行ってます。
特に朝カフェがおすすめです。
早起きで生活習慣を正すことができます。
また、朝のカフェは静かでゆったり過ごせるのでおすすめです。
※お金がかかるので行き過ぎないように注意
恋人と遊ぶ
休職中は彼女の存在がありがたかったです。
心配や癒してくれたりと本当に感謝です。
休職中は孤独感が凄いです。そして癒しや安心が欲しくなります。
僕は以前異性の癒しが欲しくて、休職中にマッチングアプリをして彼女ができました。
休職中アプリをしてる人は意外といます。
休職を理解してくれる異性も意外といます。
釣りをする
釣り道具があればお金がかからずにゆったりとできます。
今は100均一でも安く道具が変えますよ。
ボ～っとできてゆっくりと過ごせるだけでなく、釣れた魚は調理すれば食材になりますよ。
カサゴを釣り味噌汁にして食べました（笑）
温かいものを食べると心がほっとしますよ！
人の歌を聴く
歌って凄いですよね。好きな歌や誰かが上手く歌う歌って心にジーンときます。
個人的にSNSで探して近場とか無理のない範囲で路上ライブに行くことをおすすめします。
路上ライブを僕がおすすめしたい理由は
①無料でライブを楽しめる
②歌の上手い人が多く聞いてて感動する
③路上ライブをされる方は頑張ってる方ばかりなので、頑張る勇気をもらう！
本を聴く
路上ライブで聴くっていいなと思いました。
そこで話題のオーディオブックを始めました。
始めようと思った理由は、聴くことの良さに気づいたり、ｃｍでも良くみかけ気になっていたからです。
また、自己啓発の本を聞きながらブログを書くなど、知識を増やしながら作業もできて最強だなと感じたのもあります。
ちなみにおすすめは、日本一のオーディオブックの【audiobook.jp】です。
友達と遊ぶ
友達と遊ぶ事って大事です。
ちなみにオールで遊ぶや自分の体調を無視して遊ぶ絶対に辞めて下さいね。
友達と遊ぶと相談や話を聞いてくれます。異性とは違う楽しさがリフレッシュになりました。
懐かしい友達と会う
僕の事を心配してくれた地元の友達が連絡をくれました。
懐かしい友達と話すと懐かしがったりするのでとても楽しい感情になります。
また、当時の友達が今こんな状態で頑張ってるなど、俺も頑張るぞって勇気を貰いました。
商業施設に行く
イオンモールやキャナルシティなど商業施設に行きました。
お金を使いたいくないのでただ商品とかを見るだけです（笑）
でもこんな商品あるんだとか、働きだしたら買おうかなとか考えると頑張って病気を治すぞ！！って気持ちになりますよ。
サブスク動画を利用
懐かしいや好きなドラマ＆アニメを見ると面白いのでリラックできます。
ごくせんやルーキーなどドラマを見て名言に勇気をもらいました。
僕は家から外出してわざわざDVD借りるのが面倒くさかったのでサブスクを利用しました。
特に無料期間キャンペーン中が多めですのでおすすめです。
＜動画サブスクの口コミ＞
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筆者の僕は、SoftbankAirを使ってます。
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掃除をする
掃除をしっかりしましょう！！
部屋が綺麗だとメンタル的に安定しやすいからです。部屋が汚いと気分が憂鬱になりますよ。
休職中は仕事している時より部屋にいる時間が長いですので、尚更ずっといる部屋は綺麗にして欲しいです。
自炊する
休職中は傷病手当金なので月給の３分の２しかもらえません。
ですので毎日の出費のご飯は外食より自炊にして下さい。
外食だと１食1,000円くらいに対して自炊は３食1,000円くらいです。
１か月の食費にしたら毎日自炊にすれば、毎日外食より2万円も節約できます。
また、自炊の方が栄養バランスが取れやすいのでいいですよ！
特におすすめの過ごし方
僕が特におすすめする過ごし方は下の３つ
※ちなみに病院に通院は必ずして下さい！
個人的にも自然と接することストレスがとれリフレッシュできました。
なんと研究結果でも自然がストレス解消効果があるとされてます。
ブログを始めて休職や自分の発信したことを記事するはいいと思います。
発信していると記事を見てくれてる方とコミュニケーションをとれることもあります。
後書いた記事が上手く収益化すればブログで生活するもできるようになる事もあります。
脱サラしたいやフリーランスになって人生を変えたい思いが少しでありましたら是非されて下さいね。
無料キャンペーンが多く無料でドラマやアニメ見放題は控えめにいって最高すぎます。
好きなドラマやアニメを家でゆっくりみて楽しみましょう。
最後に（まとめ）
僕がした過ごし方（17選）をまとめるとこんな感じです。
僕がした過ごし方 １７選
①通院する
②散歩＆軽いランニング
③季節の景色を楽しむ
④自然に接する
⑤自己啓発の本を読む
⑥体験談を記事にする
⑦カフェに行く
⑧恋人と遊ぶ
⑨釣りをする
⑩人の歌を聴く
⑪本を聴く
⑫友達を軽く遊ぶ
⑬懐かしい友達に会う
⑭商業施設に行く
⑮サブスク動画を利用
⑯掃除をする
⑰自炊する
休職中は病院の診断＆薬の服薬＆ストレスを発散させることはとても大切になります。
僕の休職中に過ごし方は皆さんにおすすめしいたのでよろしければされて下さいね。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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