本サイトはアフィリエイト広告を使用しています 人気記事

休職経験者の僕が実際にした休職中の過ごし方(17選)

この記事は5分で読めます。

ルフィ
休職したけど。どんな過ごし方したらいいの?
ゾロ
休職経験者がどんな過ごし方をしたか知りたい

今回はそんな皆さんに、

休職を3回経験した僕が、

実際にした過ごし方を紹介します

休職して初めの1か月にした事

・病院に通院

・ストレス発散方法を考える

・診断書提出

・傷病手当金申請

・副業を始める

休職中にした事 17選

①通院する

②散歩&軽いランニング

③季節の景色を楽しむ

④自然に接する

⑤本を読む

⑥体験談を記事にする

⑦カフェに行く

⑧恋人と遊ぶ

⑨釣りをする

⑩人の歌を聴く

⑪本を聴く

⑫友達と遊ぶ

⑬懐かしい友達と会う

⑭商業施設に行く

⑮サブスク動画を利用す

⑯掃除をする

⑰自炊する

フランキー
詳しくは下で解説するね

次の事を知りたい人におすすめ

  • 休職中の過ごし方
  • 休職経験者の声が聞きたい
  • 休職中のおすすめの過ごし方

初めの1か月過ごし方

休職取り始めの最初の1か月は結構大事です。

そこで要所をまとめて簡単に休職の最初の1か月の取り方をお伝えします。

病院に通院

病院に通院は必須になります。

うつ病や適応障害などの精神病を治すため

主治医の治療を受けて、薬などのしっかりと服薬しましょう!!

ストレス発散を方法を考える

休職中病院に通院はかなり大事です。

ですが、通院や薬だけでは正直よくならないと経験者の僕は個人的に思います。

 

うつ病や適応障害などの精神病を治すためにはストレス発散も肝心だと感じます。

精神病はメンタルの問題でもありますので、

散歩など自分の中で、どんなことをすればストレスが発散されるか考えておきましょう。

診断書提出

休職は、医者より就労不能と判断された診断書を、会社に提出する事でできます

診断書は休職期間が1か月など何日までと記載されてます。

診断書の有効期限は注意しましょう!!

また、診断書の期限が切れる前に絶対に病院に行きましょう。

復職可能か休職期間を延ばすか医師の判断を仰ぎましょう。

傷病手当申請

休職中会社から給料&賞与は発生しません。

ですが代わりに、健康保険組合加入者は傷病手当金という制度があります。

傷病手当金とは、簡単に言えば月給の3分の2が支給されるということです。

貰い方は、健康組合の傷病手当金申請書を会社に提出すれば受給できます。

ゾロ
詳しくは下のサイト見てね!

副業を始める

傷病手当金は受給できますが月給の3分の2しか支給されません。

当時の僕は貯金もなく、1人暮らしだったため正直に傷病手当金だけでは足りませんでした。

ですが外で身体を動かすバイトもできません。

なので当時の僕は、ポイ活やブログでとくかく身体を動かさずに稼げる副業をしてました

※年間20万以上を現金で所得したら確定申告必要になりますので注意下さい。

※ポイ活でポイントのまま使って、税金を払わなくていいように有効活用しましょう!

引用:確定申告いくらから? マネーフォワード

詳しく知りたい

休職の取り始め最初の1か月の過ごし方をお伝えしました。

ウソップ
もっと詳しく知りたい人は下のサイト見てね

僕の過ごし方(17選)

今度は僕が実際に休職中にした過ごし方をお伝えします。

通院する

通院して主治医より休職中の過ごし方など適切な判断を貰います。もちろん服薬もしました。

通院する際に皆さんに絶対にして欲しい事があります。

通院時して欲しい事

・休職の診断書の期限が切れそうになって際、復職できないと医者から判断された場合には新しい診断書を貰う。

・傷病手当金の申請書を主治医に書いてもらう。

診断書&傷病手当金申請書の2つは大切です。

診断書➡会社の休職制度を利用するのに必要

傷病手当金の申請書➡給料の3分の2も受給する為に必要

この2つは本当に大事ですので、病院で貰うのを忘れないようにしましょう!!

散歩&軽いランニング

家の近所海岸があり散歩&軽いランニングをしてました。

体を動かすと気分がリフレッシュしますよ!

ルフィ
主治医からもおすすめされたよ

注意:無理して散歩&ランニングはダメです!

季節の景色を楽しむ

春夏秋冬など四季折々の季節を楽しみました。

家にずっと居るよりたまには季節を楽しむ事でリフレッシュできました。

桜、海、紅葉、雪と見るだけでワクワクして頑張って病気を治すぞってなります。

自然に接する

僕は公園や川などの行き自然に接しました。

自然と触れ合う事で、悩みや苛立ちがその場所にいる間どうでも良くなります。

個人的に近くにあるなら公園や川や海なんかおすすめです。

本を読む

漫画でも小説でも何でも大丈夫です。

ちなみに僕は漫画ばかり読んでました(笑)

でも漫画ってストレスを解消にもなるんで、

実はオススメなんです。

漫画がストレス解消に効果的な理由

①リラックス効果

:漫画を読めば脳がリラックスするから

②気分転換

:現実世界から離れ、別世界に没頭できる事により、気分転換になるから

③感情の共有

:登場人物の感情に共感し、感動することで、読者は心が解放されるから

ゾロ
ちなみ安く漫画を買う方法は、

アプリやサイトでクーポン使って漫画を購入するだよ

フランキー
おすすめは(DMMブックス)  (eBookJapan)(楽天kobo)
モリア
1番お得な【DMMブックス】は700円の漫画が70円で買えた

<クーポンを使って漫画を買った人の口コミ>

Image

エイミー@意識低めゆるふわ女医さん

いつもタイミングを逃してしまっていた

eBookJapanの初回70%offクーポンを使って

漫画大人買い👏👏👏

夫に何か完結済みでほしいのある?

って聞いたらあれもこれも買うってなって

最終的にお会計18万円

(値引きなかったら60万円くらい)w

ちなみにカート内50点までしか入らなくて

いくつか諦めたらしい笑

引用:X(旧Twitter)

Image

Cat face

PayPayステップ用のeBookJapan安いなあ

先着クーポン取得して金曜日に買うのが

一番安いのかな

コミック実質164円 東京卍まじまんじ

引用:X(旧Twitter)

Image

❁✾ はる ✾❁︎さん

DMMブックス、クーポン期限ギリギリに買った!

気になってた本買えて嬉しい📕✨

約1万円分→3200円で🥰

料理上手と節約上手になる🍳💰

引用:X(旧Twitter)

Image

六つ花 えいこさん

DMMのクーポン、漫画じゃなくても

書籍ならなんでもよさそうで、

えっ……??ほんま……?神様……??

この機会に、買うのためらってた高いあの本とか

あの本とか買いたい……

資料系って基本全部高い……

あっ!皆さまには「六つ花えいこ」で

検索かけることをおすすめします!!!🙌🙌🙌

引用:X(旧Twitter)

Image

ID@笑顔で毎日を楽しく!さん

他のショップもそうなんだろうけど…

楽天ブックス(楽天kobo)クーポン

めっちゃ出るしポイントUPするし

ありがてえ コレは危険や…買ってしまう

引用:X(旧Twitter)

スライドできます→

<おすすめ漫画サイト>

サービス名 URL

DMMブックス

「DMMブックス」で90%OFFの

クーポンを入手

eBookJapan

「eBookJapan」で70%OFFの

クーポンを入手

楽天kobo

 

「楽天Kobo」で15%OFFの

クーポンを入手

ルフィ
漫画を無料で読み放題したい人下のサイトがおすすめ
コミック.jp

「コミックjp」で漫画を

30日間無料読み放題する

50万以上の漫画が読める国内最大級の漫画サイト

「BOOK☆WALKER」で漫画を

14日間無料読み放題する

人気作品やアニメ化作品が充実した漫画サイト

体験談を記事にする

僕は休職中に感じた事やしてよかった事を記事にする為にブログを始めました。

何でしようと思ったかの主な理由は2つです。

①会社で限界の人に対して休職の良さを届けて休職して欲しい

②ブログ稼いで脱サラすること

主にこの2つになります。

世の中には会社を休みたくても休めずに、限界まで働いて倒れるや最悪お亡くなりになられる方がいます。

そういう方に休職の良さや取り方などを発信して、休職して頂きゆっくりと体を休めて欲しいからです。

 

また、ブログは場所や時間に問わずに仕事ができて稼げる最強のお仕事と感じます。

僕は脱サラしてブログで生活したいと思ったのもありブログを始めました。

カフェに行く

僕は基本1人の場合は、カフェに行ってます。

特に朝カフェがおすすめです。

早起きで生活習慣を正すことができます。

また、朝のカフェは静かでゆったり過ごせるのでおすすめです。

※お金がかかるので行き過ぎないように注意

恋人と遊ぶ

休職中は彼女の存在がありがたかったです。

心配や癒してくれたりと本当に感謝です。

 

休職中は孤独感が凄いです。そして癒しや安心が欲しくなります。

僕は以前異性の癒しが欲しくて、休職中にマッチングアプリをして彼女ができました。

休職中アプリをしてる人は意外といます。

 

休職を理解してくれる異性も意外といます。

釣りをする

釣り道具があればお金がかからずにゆったりとできます。

今は100均一でも安く道具が変えますよ。

ボ~っとできてゆっくりと過ごせるだけでなく、釣れた魚は調理すれば食材になりますよ。

カサゴを釣り味噌汁にして食べました(笑)

温かいものを食べると心がほっとしますよ!

人の歌を聴く

歌って凄いですよね。好きな歌や誰かが上手く歌う歌って心にジーンときます。

個人的にSNSで探して近場とか無理のない範囲で路上ライブに行くことをおすすめします。

路上ライブを僕がおすすめしたい理由は

①無料でライブを楽しめる

②歌の上手い人が多く聞いてて感動する

③路上ライブをされる方は頑張ってる方ばかりなので、頑張る勇気をもらう!

ウソップ
路上ライブって感動や勇気をもらえるから個人的に超おすすめ

本を聴く

路上ライブで聴くっていいなと思いました。

そこで話題のオーディオブックを始めました。

始めようと思った理由は、聴くことの良さに気づいたり、cmでも良くみかけ気になっていたからです。

また、自己啓発の本を聞きながらブログを書くなど、知識を増やしながら作業もできて最強だなと感じたのもあります。

ちなみにおすすめは、日本一のオーディオブックの【audiobook.jp】です。

ゾロ
使いやすく料金も安いから気に入っているよ

オーディオブック【audiobook.jp】を

初回無料でお試しする

今なら無料で500ポイント貰える!!

友達と遊ぶ

友達と遊ぶ事って大事です。

ちなみにオールで遊ぶや自分の体調を無視して遊ぶ絶対に辞めて下さいね。

友達と遊ぶと相談や話を聞いてくれます。異性とは違う楽しさがリフレッシュになりました。

懐かしい友達と会う

僕の事を心配してくれた地元の友達が連絡をくれました。

懐かしい友達と話すと懐かしがったりするのでとても楽しい感情になります。

また、当時の友達が今こんな状態で頑張ってるなど、俺も頑張るぞって勇気を貰いました。

商業施設に行く

イオンモールやキャナルシティなど商業施設に行きました。

お金を使いたいくないのでただ商品とかを見るだけです(笑)

でもこんな商品あるんだとか、働きだしたら買おうかなとか考えると頑張って病気を治すぞ!!って気持ちになりますよ。

サブスク動画を利用

懐かしいや好きなドラマ&アニメを見ると面白いのでリラックできます。

ごくせんやルーキーなどドラマを見て名言に勇気をもらいました。

僕は家から外出してわざわざDVD借りるのが面倒くさかったのでサブスクを利用しました。

特に無料期間キャンペーン中が多めですのでおすすめです。

<動画サブスクの口コミ>

スライドできます→

みらくさん

話題の映画が気軽に楽しめて嬉しいです

気になる映画をスマホやタブレットで

すぐに視聴できるのが、嬉しいです。

以前は映画館に行って映画を観るのが

好きだったのですが、コロナの影響も

あって外出を控えるようになり、

動画配信サービスの利用を検討していた

際に、mieru-TVを知りました。

他の動画配信サイトと比べて、話題作の

ラインナップが充実しているところに惹

かれています。映画館に足を運ばなくて

も、自宅や外出先で映画を観られる環境

が整ったおかげで、映画の世界の奥深い

魅力に気付くことができて良かったで

す。気になるシーンを繰り返しプレイで

きるので、作品がより印象に残るように

なりました。

引用:みん評サイト

「mieru-TV」で

1か月無料視聴する

anyiqさん

意外な発見がありました。

使ってみたところ、画面がとてもクリア

で映像の質が高いのが特に印象的で

した。また、操作も簡単で使いやすく

カテゴリ分けがされていて様々なジャン

ルの番組が豊富に揃っているので、自分

の好みに合わせた番組が必ず見つかると

思います。特にドキュメンタリー番組が

充実しているので、知識や教養を深める

のに最適です。それらに加えて見逃し配

信があるので、見逃したときにも安心で

す。mieru-TVはまだ有名とはいえない

のですが、料金プランも手頃で継続的に

利用しやすい点も魅力的なので、家族で

使うのにも知識や情報を得るためにも役

立つプラットフォームだと感じました。

引用:みん評サイトより

「mieru-TV」で

1か月無料視聴する

Bob 𝕏 PEACEさん

DAZN。また値上げですか!?

野球観戦はスカパープロ野球セットで見ているけど、

DAZNの野球専門プランが気になる。

でも料金表を見ていると

スカパー契約したまんまの方が良さそう。

スカパーは野球以外にも

昔のドラマや映画も充実しているから。

引用:X(旧Twitter)

「スカパー」で

1か月無料視聴する

Image

パルぷぷんて@絵描きさん

スカパーの良さは安定感。

途中画質が悪くなったり、

止まったりしないキーパーでいうと楢崎タイプ

引用:X(旧Twitter)

「スカパー」で

1か月無料視聴する

Image

ハルキさん

AMEBAプレミアムってたまに

プレミアリーグ配信してくれるからありがたよね😆

引用:X(旧Twitter)

「AMEBAプレミアム」で

14日無料視聴する

Image

Fire

AMEBAプレミアムの良さをもっと早く教えてくれよ!

K'festa1今から見るよ❤️‍🔥

夜更かしするよ❤️‍🔥

レンレンのK-1での戦いが見れるよ❤️‍🔥

引用:X(旧Twitter)

「AMEBAプレミアム」で

14日無料視聴する

青い赤ちゃんさん

ち、違うんだ。

パパがDMMプレミアムに入ったのは

DAZNの家計負担を減らすためであって、

決してほぼ毎日更新される2000本以上のアダルト動画

を見放題したかったからじゃないんだ。信じてくれ..

引用:X(旧Twitter)

「DMMプレミアム」で

1か月無料視聴する

 

Image

ゆみ@舞台鑑賞が大好きさん

📍DMMプレミアム

「30日間お試し無料」&

「すぐに使える550ポイント進呈」で

17万以上の作品が見放題です😊

引用:X(旧Twitter)

「DMMプレミアム」で

1か月無料視聴する

 

動画サブスクは、無料視聴期間終了直前に解約すれば絶対無料で観れる!

登録&解約は無料だから登録して損なし!

<おすすめの動画サブスク一覧>

サービス名 URL

mieru-TV

30秒で登録できる!

1か月無料視聴

スカパー

 

30秒で登録できる!

1か月無料視聴

ABEMAプレミアム

 

30秒で登録できる!

14日無料視聴

DMMプレミアム

 

30秒で登録できる!

1か月無料視聴

1か月1個のサブスクを使って、次の月は他のサブスクを使えば、4か月連続無料で見れる

動画サブスクはテレビで観るがオススメですので、Wi-Fi接続まだな方はぜひこの機会に始めてください。

筆者の僕は、SoftbankAirを使ってます。

重くなくて繋がりがいいので使ってます。また、価格も安くて気に入ってます。

ルフィ
コンパクトで機材をコンセントに差し込むだけで使えて簡単だよ

工事不要のWi-Fiサービス

SoftbankAirに申し込む

※月々 2468円(税込)〜 から使えるキャンペーン中

掃除をする

掃除をしっかりしましょう!!

部屋が綺麗だとメンタル的に安定しやすいからです。部屋が汚いと気分が憂鬱になりますよ。

休職中は仕事している時より部屋にいる時間が長いですので、尚更ずっといる部屋は綺麗にして欲しいです。

自炊する

休職中は傷病手当金なので月給の3分の2しかもらえません。

ですので毎日の出費のご飯は外食より自炊にして下さい。

外食だと1食1,000円くらいに対して自炊は3食1,000円くらいです。

1か月の食費にしたら毎日自炊にすれば、毎日外食より2万円も節約できます。

また、自炊の方が栄養バランスが取れやすいのでいいですよ!

特におすすめの過ごし方

僕が特におすすめする過ごし方は下の3つ

※ちなみに病院に通院は必ずして下さい!

自然に接する

個人的にも自然と接することストレスがとれリフレッシュできました。

なんと研究結果でも自然がストレス解消効果があるとされてます。

自然に接することによるストレス解消効果

 

体験談を記事にする

ブログを始めて休職や自分の発信したことを記事するはいいと思います。

発信していると記事を見てくれてる方とコミュニケーションをとれることもあります。

後書いた記事が上手く収益化すればブログで生活するもできるようになる事もあります。

脱サラしたいやフリーランスになって人生を変えたい思いが少しでありましたら是非されて下さいね。

 

サブスク動画を利用

無料キャンペーンが多く無料でドラマやアニメ見放題は控えめにいって最高すぎます。

好きなドラマやアニメを家でゆっくりみて楽しみましょう。

最後に(まとめ)

僕がした過ごし方(17選)をまとめるとこんな感じです。

僕がした過ごし方 17選

①通院する

②散歩&軽いランニング

③季節の景色を楽しむ

④自然に接する

⑤自己啓発の本を読む

⑥体験談を記事にする

⑦カフェに行く

⑧恋人と遊ぶ

⑨釣りをする

⑩人の歌を聴く

⑪本を聴く

⑫友達を軽く遊ぶ

⑬懐かしい友達に会う

⑭商業施設に行く

⑮サブスク動画を利用

⑯掃除をする

⑰自炊する

休職中は病院の診断&薬の服薬&ストレスを発散させることはとても大切になります。

僕の休職中に過ごし方は皆さんにおすすめしいたのでよろしければされて下さいね。

最後までご覧頂きありがとうございました。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

けいすけ

25歳 高卒 社会人歴7年目
3回休職  3回転職経験あり
⇩僕が経験したこと一覧⇩
★パワハラでうつ病と適応障害
★1年でサービス残業100時間
★大手スーパー正社員歴3年
★大手スーパー契約社員歴3年
★不動産営業正社員歴1ヶ月
★情報商材営業正社員歴1ヶ月

過去の経験を活かし
職場悩み・休職・転職について
ブログで発信中

-人気記事