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ストレス発散したい人におすすめの趣味 11選

この記事は5分で読めます。

チョッパー
ストレス発散をしたい
ゾロ
発散出来る趣味を知りたい

現代ってストレス社会と言いますよね。

そのくらいストレスを抱えてる人は多いです。

そんな皆さんにストレスを発散できる

趣味を11個お伝えします

ストレス発散出来る趣味 11選

①読書

②漫画を読む

③ウォーキング

④音楽鑑賞

⑤自然観察

⑥写真撮影

⑦料理

⑧瞑想

⑩映画鑑賞

⑪人と話す

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次の事を知りたい人におすすめ

  • ストレス発散できる趣味
  • 皆がしてるストレス発散の趣味
  • ストレスが限界の場合の対処法

ストレス発散出来る趣味 11選

モリア
紹介していくね!!

読書

読書は、想像力をかきたて

他の現実世界に没頭することで

日常のストレスから離れられます

手軽にどこでも出来るのでおすすめです。

筆者の僕は、せっかく読書するからと思い、

自己啓発の本を読んでます。

勉強になりますし自分の成長が心地よく、

ストレス発散になりました。

フランキー
ちなみ僕は本を読むだけだと疲れるから、本を聴いてるよ!
サンジ
特におすすめは、テレビCMでも良く観る「Audible

引用:AmazonのAudibleサイトより

<「Audible」の口コミ>

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ボリボリマンさん

オーディブルでなければ

こんなに本に接してないと

思うとよいアプリである。

引用:X(旧Twitter)

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ファンタジスタ斉藤さん

Amazonのオーディブルで本好きの下剋上

聞いてるけどめっちゃいい。

最初は読む方がよっぽどいいだろと

思ってたけど井口裕香さんが最高だった。

少女はもちろん少年の声がハマりすぎた

引用:X(旧Twitter)

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ID@笑顔で毎日を楽しく!さん

今朝は少し早く家を出て歩いて出勤。

そのお供はオーディブル。

年末からお試しで始めていますが、

サクサク3冊ほど読めています。

オーディブルいいですね!

朝時間のゆとりができた気がします。

引用:X(旧Twitter)

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Flexed biceps

去年めっちゃ聴いてる💪🤣

オーディブルは移動中や筋トレしてるときに

聴けるからめっちゃ重宝しマッスル💪

ちなみに1番聴いたのが【無職転生】w

引用:X(旧Twitter)

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なまこさんさん

最近Amazonサブスクのオーディブルに

はまってる。

作業しながらでも読書できるし、

好きな声優さんの声で聴けるのもいいよね

引用:X(旧Twitter)

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ゾロ
通勤時間や掃除など家事の時間に利用する人が多かったよ!

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とりあえず利用して気に入らなかったら

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漫画を読む

上の読書にあるように、

自己啓発や小説などの本もいいんですが、

漫画を読んでもストレスが解消されます。

漫画がストレス解消に効果的な理由

①リラックス効果

②気分転換

③感情の共有

①リラックス効果

漫画を読めば、脳がリラックスして、

ストレスを軽減してくれます。

②気分転換

漫画を読めば、現実世界から離れ、

別世界に没頭する事ができます。

これが気分転換になり、

ストレスを解消してれます。

③感情の共有

登場人物達は様々な感情を抱えてます。

読者が登場人物達の感情を共有する事で

自分の感情を整理できます。

また、感動する事で体の緊張がほぐれ、

更に登場人物たちを見て頑張ろって勇気も貰えます。

ゾロ
ちなみ安く漫画を買う方法は、

アプリやサイトでクーポン使って漫画を購入するだよ

フランキー
おすすめは(DMMブックス)  (eBookJapan)(楽天kobo)
モリア
1番お得な【DMMブックス】は700円の漫画が70円で買えた

<クーポンを使って漫画を買った人の口コミ>

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エイミー@意識低めゆるふわ女医さん

いつもタイミングを逃してしまっていた

eBookJapanの初回70%offクーポンを使って

漫画大人買い👏👏👏

夫に何か完結済みでほしいのある?

って聞いたらあれもこれも買うってなって

最終的にお会計18万円

(値引きなかったら60万円くらい)w

ちなみにカート内50点までしか入らなくて

いくつか諦めたらしい笑

引用:X(旧Twitter)

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Cat face

PayPayステップ用のeBookJapan安いなあ

先着クーポン取得して金曜日に買うのが

一番安いのかな

コミック実質164円 東京卍まじまんじ

引用:X(旧Twitter)

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❁✾ はる ✾❁︎さん

DMMブックス、クーポン期限ギリギリに買った!

気になってた本買えて嬉しい📕✨

約1万円分→3200円で🥰

料理上手と節約上手になる🍳💰

引用:X(旧Twitter)

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六つ花 えいこさん

DMMのクーポン、漫画じゃなくても

書籍ならなんでもよさそうで、

えっ……??ほんま……?神様……??

この機会に、買うのためらってた高いあの本とか

あの本とか買いたい……

資料系って基本全部高い……

あっ!皆さまには「六つ花えいこ」で

検索かけることをおすすめします!!!🙌🙌🙌

引用:X(旧Twitter)

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ID@笑顔で毎日を楽しく!さん

他のショップもそうなんだろうけど…

楽天ブックス(楽天kobo)クーポン

めっちゃ出るしポイントUPするし

ありがてえ コレは危険や…買ってしまう

引用:X(旧Twitter)

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フランキー
クーポンを使って

何千円~何万円引きとか

お得に購入してる人が多かった

クーポンはいつ終了するか未定だから

今の内にクーポンをGETして

欲しい本をお買い得に購入しよう!

<おすすめの漫画サイト一覧>

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eBookJapan

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楽天kobo

 

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ルフィ
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ウォーキング

ウォーキングは、体を動かすことでエンドルフィンの放出が促され、自然の中で行うことで心に平穏感が広がります

血流が改善され酸素と栄養が身体全体に行き渡り、ストレスから解放される感覚が出来ます。

これにより、集中力がリセットされ、新しい視点で物事を捉えられるようになります。

ウォーキングは運動と自然の融合がもたらす、健康的なリフレッシュ方法として魅力的です。

音楽鑑賞

音楽を聴く事はストレス発散に効果的です。

音楽は自律神経のバランスを整えてくれます

気持ちを落ち着かせてリラックスできます。

また音楽には「1/fゆらぎ」というゆらぎがあり

このゆらぎに心が安らぐ秘密があります。

1/fゆらぎの秘密とは

「1/fゆらぎ」の波長は聴覚から脳に働きかけ、脳の自律神経の調整により、感情や情緒を安定させます。

これが臓器を安定させ、血流の流れを良くし、健康な体にしてくれます。

どんな音楽でも体の緊張が解け、皮膚温が上昇し、筋肉の緊張度が低下すると報告されてます。

最新の研究によると、クラシックからJ-POPまでの音楽は1/fゆらぎを持ち、好みの音楽を一定期間集中して聴くと体の緊張が解け、ストレス解消に効果的となってます

フランキー
僕が使ってるおすすめ音楽サブスクは、「AmazonMusic

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自然観察

自然観察がストレス解消に効果的な理由は、

自然の静けさや緑の景色でリラックスでき

新鮮な空気や運動によって心身がリフレッシュされるからです。

また、自然の変化を観察することで日常のマンネリ感を打破し、新たな活力を得られます。

写真撮影

写真撮影は注意を集中し、

環境や自然を観察する素晴らしい手段です。

創造的な表現を通じ心のリラックスを促進し、

趣味として楽しむことでストレス軽減します

また、撮影した写真は思い出の記録となり、

共有することでポジティブな感情や喜びを分かち合えます。

料理

料理は新しいアイデアを試す創造的な活動で、

過程と食事を楽しむことで喜びができ

ストレスから解放される瞬間があります

また、料理すなわち自炊をする事で、

バランスの良い食事になり健康的に良いです。

精神の健康=体の健康です!!

ゾロ
僕は自炊以外で、

健康の為に青汁を飲んでるよ

青汁は自然の恵みで満ち、抗酸化物質と栄養素が健康をサポートします。

モリア
青汁を飲むと体調いい日が多い

※人によってそうでない方もいます。

<青汁の口コミ>

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Baby angel

何度も言うようだけど「青汁」のメリットに

ついて気づいていない人多すぎ。

クセが強そうだからといって

思考停止して拒否していたらダメ。

最近の青汁は飲みやすくなっているし、

食物繊維やビタミンが摂りやすく

便通の改善効果も見込める。

引用:X(旧Twitter)

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Miyaさん

台湾人の同僚が、 日本の青汁はすごい!

台湾帰国の時に買ってきてるんだ!

とおすそ分けしてくれた😄

久しぶりに飲んだけど、美味しいし、

体にいいし、青汁いいなぁ

引用:X(旧Twitter)

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𓅳さん

青汁いいよ青汁。

するっと飲めて、健康によくて、

コレステロールが下がります。

まじです

引用:X(旧Twitter)

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瞑想

瞑想は深いリラックスをもたらします。

また、同時にストレスホルモンの低減や

心のクリアリングを促進します。

これにより、過去や未来の心配から解放され、心の安定が得られます。

瞑想は自律神経を整え、継続的な実践で、

ストレス発散や心身の健康向上します。

瞑想のタイミング

・朝:集中力が高まる

・昼:気持ちがリセットできる

・夜:睡眠の質が向上する

静かなカフェに行く

静かなカフェは静寂で居心地がよく、

美味しい飲み物や穏やかな雰囲気が心をリラックスさせ、気分転換にもなります

これがストレス軽減に効果的です。

映画鑑賞

映画を観ると、現実のストレスから離れて、別の世界に没頭できます。

キャラクターや物語に感情移入することで、気持ちが楽になります。

映画館や自宅でリラックスして、心地よいひと時を楽しむことは、日頃の疲れを癒す良い方法です。

楽しい映画体験は感動や笑いがあるので

リフレッシュ効果があります

ゾロ
僕は、映画館に行くまでの時間とお金が勿体無いから、自宅でサブスク動画を見てるよ

<動画サブスクの口コミ>

スライドできます→

みらくさん

話題の映画が気軽に楽しめて嬉しいです

気になる映画をスマホやタブレットで

すぐに視聴できるのが、嬉しいです。

以前は映画館に行って映画を観るのが

好きだったのですが、コロナの影響も

あって外出を控えるようになり、

動画配信サービスの利用を検討していた

際に、mieru-TVを知りました。

他の動画配信サイトと比べて、話題作の

ラインナップが充実しているところに惹

かれています。映画館に足を運ばなくて

も、自宅や外出先で映画を観られる環境

が整ったおかげで、映画の世界の奥深い

魅力に気付くことができて良かったで

す。気になるシーンを繰り返しプレイで

きるので、作品がより印象に残るように

なりました。

引用:みん評サイト

「mieru-TV」で

1か月無料視聴する

anyiqさん

意外な発見がありました。

使ってみたところ、画面がとてもクリア

で映像の質が高いのが特に印象的で

した。また、操作も簡単で使いやすく

カテゴリ分けがされていて様々なジャン

ルの番組が豊富に揃っているので、自分

の好みに合わせた番組が必ず見つかると

思います。特にドキュメンタリー番組が

充実しているので、知識や教養を深める

のに最適です。それらに加えて見逃し配

信があるので、見逃したときにも安心で

す。mieru-TVはまだ有名とはいえない

のですが、料金プランも手頃で継続的に

利用しやすい点も魅力的なので、家族で

使うのにも知識や情報を得るためにも役

立つプラットフォームだと感じました。

引用:みん評サイトより

「mieru-TV」で

1か月無料視聴する

Bob 𝕏 PEACEさん

DAZN。また値上げですか!?

野球観戦はスカパープロ野球セットで見ているけど、

DAZNの野球専門プランが気になる。

でも料金表を見ていると

スカパー契約したまんまの方が良さそう。

スカパーは野球以外にも

昔のドラマや映画も充実しているから。

引用:X(旧Twitter)

「スカパー」で

1か月無料視聴する

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パルぷぷんて@絵描きさん

スカパーの良さは安定感。

途中画質が悪くなったり、

止まったりしないキーパーでいうと楢崎タイプ

引用:X(旧Twitter)

「スカパー」で

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ハルキさん

AMEBAプレミアムってたまに

プレミアリーグ配信してくれるからありがたよね😆

引用:X(旧Twitter)

「AMEBAプレミアム」で

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Fire

AMEBAプレミアムの良さをもっと早く教えてくれよ!

K'festa1今から見るよ❤️‍🔥

夜更かしするよ❤️‍🔥

レンレンのK-1での戦いが見れるよ❤️‍🔥

引用:X(旧Twitter)

「AMEBAプレミアム」で

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青い赤ちゃんさん

ち、違うんだ。

パパがDMMプレミアムに入ったのは

DAZNの家計負担を減らすためであって、

決してほぼ毎日更新される2000本以上のアダルト動画

を見放題したかったからじゃないんだ。信じてくれ..

引用:X(旧Twitter)

「DMMプレミアム」で

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ゆみ@舞台鑑賞が大好きさん

📍DMMプレミアム

「30日間お試し無料」&

「すぐに使える550ポイント進呈」で

17万以上の作品が見放題です😊

引用:X(旧Twitter)

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スカパー

 

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ABEMAプレミアム

 

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DMMプレミアム

 

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人と話す

人と話すことは感情を共有し

相手の理解や共感で心の負担が軽減されます。

感情の発散や新しい視点の可能性もあり、

社会的なつながりを感じることで、

ストレスが軽減されます。

 

以上で紹介を終わります。

フランキー
ちなみに自分の中でストレスを感じる人は、最後まで見てね!

ストレスが限界の人

ストレスが限界と感じる人は、

ストレスチェックをしてみて下さい。

ストレスチェック

ゾロ
どれだけ当てはまるか確認して

上の項目で1つ以上当てはまって

いつもの自分と違うなと感じたら

精神科で受診して下さい

そして医者と相談して、

休職できるなら休職して下さい。

休職って何?

休職とは、

医者の判断に基づき長期的に会社を休む事

※うつ病や適応障害の精神疾患も休職対象

ゾロ
休職した人の声も集めたよ

Xで見る

100ちゅんさん

休職して良かったと思うこと。

体調と自分のマインドについて考え直すことができたこと。

自分よりも相手を優先してしまう私。

今は自分に素直になることが優先になった。

しんどい時はしんどいと言えてがんばろうと前向きになれる環境がここにある。

今日も無理のない範囲で1日楽しみましょう!おはちゅん!!

Xで見る

KOKORONmasshuさん

自分を貫くことは時々しんどい。

衝突の原因にもなるし、半端ない労力が必要。

自分を律することも時々疲れる。

休職して良かった。

ただひたすらボーッとして『不安』『葛藤』『悩み』から解放された。

仕事に没頭するのを止めよう。

のらりくらりとやっていこうと思う。

Xで見る

ゲッティメモさん

・性格が良くなった

・自分の居場所が増えた

・休職中はどう過ごしても良い

・親友を得ることができた

・時間の大切さを知った

・人生の選択肢が広がった

・ブログを始めることができた

休職して良かったと感じる人は多かったです。

フランキー
休職について詳しく知りたい人は下のサイトを見てね

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最後に(まとめ)

まとめると下の通りです。

ストレス発散出来る趣味 11選

①読書

②漫画を読む

③ウォーキング

④音楽鑑賞

⑤自然観察

⑥写真撮影

⑦料理

⑧瞑想

⑩映画鑑賞

⑪人と話す

個人的に特におすすめのストレス発散方法は、

「瞑想」です!

理由は場所時間問わずすぐにできるからです。

また、ストレス発散だけでなく、

集中力もUPする事が出来るからです。

他のストレス発散を方法を

今すぐ見る

ストレス発散に効果的な場所・スポーツ・曲・映画が分かる

 

そしてストレスが限界だと感じた人は、

すぐに精神科で受診し「休職」して下さい。

無理しないようにして下さいね。

最後までご覧頂きありがとうございました。

  • この記事を書いた人
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けいすけ

25歳 高卒 社会人歴7年目
3回休職  3回転職経験あり
⇩僕が経験したこと一覧⇩
★パワハラでうつ病と適応障害
★1年でサービス残業100時間
★大手スーパー正社員歴3年
★大手スーパー契約社員歴3年
★不動産営業正社員歴1ヶ月
★情報商材営業正社員歴1ヶ月

過去の経験を活かし
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