「毎月残業を30時間もしている。。」
「１ヶ月で30時間の残業はきつい。。」
「残業を抜け出す方法を知りたい！」
その悩みこの記事で解決します！
残業が毎月多いとかなりきついですよね。。
僕は大手スーパーで6年勤務しています。
残業時間は毎月平均30時間以上とか実際ありました。
残業を月３０時間して僕はきついと感じました！
今回は僕の体験談を元に、
「残業を抜け出す対策」をお伝えします！
（この記事で分かること）
・残業30時間を抜け出す対策
・残業30時間した皆の体験談
また、X（旧Twitter）で残業30時間された、皆さんの体験談も集めました。
皆さんのリアルな声も見て下さいね。
残業30時間を抜け出す対策 ７選
・1日の流れを時間単位で管理
・残業の判断の見直し
・作業の見直し
・上司に限界と言う
・会社に限界だと言う
・仕事を休む（休職）
・ホワイト企業に転職する
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
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残業30時間を抜け出す対策７選
残業30時間を抜け出す対策７選
・1日の流れを時間単位で管理
・残業の判断の見直し
・作業の見直し
・上司に限界と言う
・会社に限界だと言う
・仕事を休む（休職）
・転職する
①１日の流れを時間単位で管理
残業をしないように、
1日の流れを管理するのは大切です。
管理する事が大切！
ポイント
・業務に優先順位をつける
・何時から何時までに何をする
・何時までに終わらない時は、仕事を手伝ってもらう
1日の流れを管理（予定）を立てる中で、
終わらないと感じたら下の事をして下さい。
①仕事を明日に持ち越す
②手伝いを早めに周囲に要請する
②残業の判断の見直し
その仕事は本当に残業をする必要はあるのか！
残業は本人判断や上司判断があると思います。
【本人判断の場合】
残業して仕事しようとしますよね。
でも諦める事も肝心です。
キツいのに限界まで頑張って、
仕事してもメンタルが限界になります。
【上司判断の場合】
その時の残業が30時間以上の時は、
ハッキリ無理と断りましょう！
※資料はdodaがビジネスパーソン15,000人に対して行った残業時間の調査
この資料を見て分かるように、
残業が30時間以上は異常です！！
③作業の見直し
自分のしてる作業の見直しをしましょう！
職場にこんな人居ませんか？
・人の悪口ばかり言ってる人
・明らかに暇そうな人
・仕事を頼めそうな人
業務量が多すぎて定時に終わらない。。
1日の流れを管理しても終わらない。。
自分1人で無理な物は無理なんです！！
手が空いてる人や余裕そうな人が居たら、
仕事を手伝って貰いましょう！
④上司に限界と言う
残業で月に30時間以上する人は、絶対に限界を迎えています。
でも無理して仕事してる人は多いと思います。
残業を30時間以上してて、
限界なら上司に言いましょう！
サービス残業をしない為の対策はこちら
⑤会社に限界だと言う
そんな上司に何を言っても無駄です。
それなら会社に限界と言いましょう！
⑥仕事を休む（休職）
残業30時間をずっとしていくと、
いづれメンタルが限界を迎えます。
知らない内うつ病になってる可能性があります。
休職って何か教えて
休職とは、労働契約を維持したまま長期的に会社を休める制度の事
うつ病や適応障害などの精神病も休職対象
休職は会社独自の制度ですので、会社に休職制度があるか確認はしておきましょう。
公務員の方は全員休職できるみたいです。
⑦ホワイト企業に転職する
月30時間の残業が毎月普通が嫌で、
精神的に限界なら転職したが良いです。
また次の様な人は尚更転職がおすすめです！
・会社に残業の事を言っても改善なし
・残業が月30時間以下の会社で働きたい
・毎月30時間以上が普通になってる会社
・毎月30時間残業＆サービス残業もある
月30時間も残業が毎月普通にあるなら、
僕はブラック企業だと思います。
ましてや、
残業＋サービス残業（未払い残業）
がある場合は、確実にブラック企業です！
そんな会社で仕事しても自分が壊れるだけです。
今すぐ転職活動をして下さい。
残業が少ない会社に転職したいなら、
ホワイト企業に転職して下さい！
ホワイト企業は労働時間に厳しく、
残業が時間が少ない会社が多いです！
ホワイト企業に転職したいなら、
下の転職エージェントがおすすめです！
無料登録して相談することで、あなたに合ったホワイト企業を多数紹介してくれます！
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残業を３０時間した【皆の体験談】５選
残業３０時間した【皆の体験談】５選
・残業30時間すると土日で体が復活しない
・残業30時間＋持ち帰りの仕事もある
・忙しすぎて病んでくる
・疲労で能力が低下どころか停止しそう
・残業30時間してもたいしたことない給料
①残業30時間すると土日で体が復活しない
②残業30時間＋持ち帰りの仕事もある
③忙しすぎて病んでくる
④疲労で能力が低下どころか停止しそう
⑤残業30時間してもたいしたことない給料
ストレスが限界になってしまった方は、
精神科で受診してみてください。
最後に（まとめ）
まとめるとこうなりました。
残業30時間を抜け出す対策７選
・1日の流れを時間単位で管理
・残業の判断の見直し
・作業の見直し
・上司に限界と言う
・会社に限界だと言う
・仕事を休む（休職）
・ホワイト企業に転職する
残業３０時間した【皆の体験談】５選
・残業30時間すると土日で体が復活しない
・残業30時間＋持ち帰りの仕事もある
・忙しすぎて病んでくる
・疲労で能力が低下どころか停止しそう
・残業30時間してもたいしたことない給料
残業を月30時間した事のある僕の経験上、
残業30時間はかなりキツイです。
また、皆さんの体験談を見ていると、
30時間残業すると、
・忙しすぎ病んでくる
・疲労で体が停止する
などの声が見られました。
残業30時間以上させる会社なんて、
圧倒的ブラック企業です！
サービス残業（未払い残業）がある会社は、
違法ですし確実にブラック企業です！
そんな会社で働くなら転職が絶対に良いです。
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最後までご覧頂きありがとうございました。
ゆうたさん