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実は筆者の僕も休職中によく孤独感を感じることが多かったです。
孤独って感じすぎるとなんだか悲しくなって死にたいとか不の感情が多く芽生えますよね。
そんな皆さんに今回は、休職中に僕が実際にした孤独を感じない過ごし方をお伝えします。
次の事を知りたい人におすすめ
- 休職中孤独を感じない過ごし方
- 休職してる皆の過ごし方
孤独を感じない過ごし方
外出する
家に引き込もることは辞めましょう。
理由は、休職中1人の時間が多いのに、家にずっといると更に1人になり孤独感が増すからです。
でもうつ病や適応障害などの休職中って外にでずらいのも物凄く分かります。
僕自身も休職中は人に会ったら嫌だったり、周りの働いてるのを見ると、自分自身が働けてない劣等感に陥っていたこともあります。
１週間家に引き込もったこともありました。
でも引き込もって思ったのが、孤独感の解消にはならいないでした。
たしかに家にずっといると体調が良くなる感じはしましたが、孤独感は増す一方でした。
そこで僕は１週間の中でなるべく外出する日を決めてルーティン化しました。
＜１週間のルーティン＞
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 外出 | 在宅 | 外出 | 外出 | 外出 | 在宅 | 在宅 |
| 朝散歩 | 読書 | 朝カフェ | 買い物 | 少し人込みに行く | 読書 | ゲーム |
人と会う
友達や恋人や家族と会いましょう！！
うつ病や適応障害などはやはり人と会いづらいと思います。
会うまでは本当に会いたくないでしょう！
実際に僕もそうでした。
その中で友達や恋人が心配してくれて、心配してるから１回会ってみよって思いました。
そうすると、物凄く楽しくて孤独感が一気になくなるんです。
正直孤独感って１人で辛いことも抱え込んでしまって孤独感にもなるんだなって感じました。
人と会いづらいのは分かります。
ですが、友達や恋人や家族とかはしっかりと話を理解してくれます。
相談相手にもなってくれるので、辛い事を抱え込まず話すと物凄く楽になりますよ。
※会社の人と会って以前話したことがあるんですが、その人が会社に僕が今どんなことしてるか話したことがありました。
そして根も葉もない噂を広げられましたので、会社の人には仲が良くても注意して下さい。
カフェに行く
僕は適度に平日にカフェへ行ってます。
行き過ぎるとお金がなくなるので注意です。
| カフェに行く際のおすすめの曜日＆時間 |
| 月曜日～金曜日 理由：人が少なく過ごしやすいから |
| 8時～16時 ほどんどの人が学校＆仕事で少ないから |
| カフェに行く際のおすすめしない曜日＆時間 |
| 土日祝日 理由：人が多くストレスに感じたから |
| 17時～20時 理由：学校＆仕事終わりで人が多いから |
SNSを利用
在宅でもSNSを利用すれば孤独感を感じる事が少ないです。
休職しているのは決して1人ではありません。
X（旧Twitter）やインスタグラムなど利用すると意外と世の中の多くの人が休職しています。
そういう方の投稿など見れば自分1人だけじゃないんだとか、安心の気持ちが芽生えて孤独感が少なくなります。
個人的にX（旧Twitter）がおすすめです。
休職のアカウントが多いですし、何より投稿を見ると共感できるところが多く、
見ていて皆こんな考えなんだとか沢山思うことができます。
また、休職に関する質問をDMでしやすいので、フォロワーさんと仲良くなれればより多くの情報を手に入れることができますよ。
恋人といるor恋人を作る
恋人といると自律神経が整いやすくなります。
理由は、恋愛でリラックスしたドキドキの時間が交互にくると、交感神経と副交感神経がバランス良く繰り返すからです。
自律神経が整えばリラックスできるので、
孤独感が少なくなったり、「不満」や「不安」の感情も少なくなります。
心に余裕も生まれるので、他人にも優しくなれることが多くなります。
恋人がいない方は、マッチングアプリで作ってもいいと思います。
意外とアプリは休職中の方がいたり、休職してる事を理解してくれる方はいますよ。
皆の過ごし方の体験談
読書 ・運動 ・副業 ・資格取得 ・TOEIC勉強 ・マインドフルネス ・普段会えない人と会う ・やってみたいアルバイト ・お金を使わない楽しみを見つける 習慣付けることができれば勝ち
引用：X（旧Twitter）
暖房！まんが！ジュース！たまに歌！で1日過ごすんよ
引用：X（旧Twitter）
散歩がてらに古本屋へ行って本を買ってきました。これだけ買って1500円です。 今日は大量の汗が止まらないので昼からゆっくり読書しながら過ごします。
引用：X（旧Twitter）
メルカリ3つ出品した。
引用：X（旧Twitter）
昨日の夜作った大根カレーを食べる 朝からカレー
引用：X（旧Twitter）
休職69日目 今日は奥さんとスシローへ 鶴瓶がめちゃくちゃうるさい… 海沿いを散歩もできて良い1日でした
引用：X（旧Twitter）
おすすめの過ごし方
個人的にはSNSを利用するです。
外出や在宅でもスマホ１つあれば、休職している仲間が見つけれますし、
自分自身が休職について発信すれば励ましのコメントなんかも貰えます。
同じ孤独感を感じてる人と繋がるだけで大分孤独感が解消されますよ。
僕は特にX（旧Twitter）がおすすめですのでぜひ利用されて下さい。
最後に（まとめ）
ぜひされてみて下さいね！！
かなり孤独感が取れると思います。(^▽^)
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