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現代はストレス社会と言いますよね。
多くの方がストレスを抱えていると思います。
そんな皆さんにストレスを解消できる、
飲み物を１４個お伝えします。
ストレス解消出来る飲み物 １４選
| ①温めた牛乳 | ⑧トマトジュース |
| ②アーモンドミルク | ⑨アップルシナモンティー |
| ③緑茶 | ⑩ジャスミンティー |
| ④ハチミツとレモン入りの温かい水 | ⑪青汁 |
| ⑤バナナスムージ | ⑫ホットカカオ |
| ⑥ブルーベリースムージ | ⑬生姜レモネード |
| ⑦飲むヨーグルト | ⑭炭酸水 |
次の事を知りたい人におすすめ
- ストレス解消出来る飲み物
- ストレスが限界の場合の対処法
温めた牛乳
温めた牛乳が、
ストレス解消におすすめな理由は、
牛乳にはトリプトファンが含まれており、
これがセロトニンに変換され、
リラックス効果をもたらすからです。
心地よい味や慣れ親しんだ飲み物なので、
個人的には安心感をもたらし、
ストレス緩和をしてくれます。
アーモンドミルク
アーモンドミルクが、
ストレス解消に効果的な理由は、
マグネシウムやビタミンBが豊富に含まれ、
この栄養素が神経の調整やリラックス効果を
生むからです。
また、カロリーと糖質が低く、
コレステロールが０の為、
ダイエットや生活習慣予防にも適しています。
緑茶
緑茶がストレス解消に効果的な理由は、
リラックス効果のあるテアニンや、
抗酸化物質のカテキンが。
含まれているからです。
また、適度なカフェインも含まれ、
気分を高める助けをしてくれます。
特に温かい緑茶を飲む事で、
リラックスタイムが過ごせますよ！
ハチミツとレモン入りの温かい水
ハチミツとレモン入りの温かい水が、
ストレス解消に効果的な理由は、
ハチミツには疲労回復効果があり、
レモンの香りにはリラックス効果が
あるからです。
また、飲み物を温めることで、
心身ともにリラックスできますよ！
バナナスムージー
バナナスムージーが、
ストレス解消に効果的な理由は、
バナナにある、
「トリプトファン」という成分が、
「セロトニン」という、
神経伝達物質の原料となり、
気分を安定してくれるからです。
バナナにはリラックス効果のある、
ホルモンを作る成分も含まていますよ。
ブルーベリースムージー
ブルーベリースムージが、
ストレス解消に効果的な理由は、
ブルーベリーに含まれる、
「アントシアニン」と言う、
ポリフェノールの一種が、
ストレスによる酸化ストレスを、
抑える効果があるからです。
また、ビタミンCと食物繊維も豊富で、
免疫力も高めてくれますよ。
飲むヨーグルト
飲むヨーグルトが、
ストレス解消に効果的な理由は、
「カゼイン」というタンパク質が、
ストレスホルモンである、
「コルチゾール」の分泌を、
抑制してれるからです。
更に飲むヨーグルトには、
肌トラブルや内臓脂肪を、
減らす効果もありますよ。
トマトジュース
トマトジュースが、
ストレス解消に効果的な理由は、
トマトに含まれる「ＧＡＢＡ」という成分が、
一時的に心理ストレスを低減するからです。
皆さんご存知の「リコピン」は、
疲労やストレスを取るだけでなく、
しみ・シワ・たるみなどの老化の元凶である
活性酸素を除去してくれます。
アップルシナモンティー
アップルシナモンティーが、
ストレス解消に効果的な理由は、
シナモンに含まれる、
「桂皮アルデヒド」の成分が、
発汗作用を促進し、ストレスホルモンである
「コルチゾール」を排出してくれるからです。
また、リンゴに含まれる「ペクチン」が、
腸内環境を整える効果があるので、
ストレス解消に役立ちます。
ジャスミンティー
ジャスミンティーが、
ストレス解消に効果的な理由は、
ジャスミンの香りに含まれる
「ベンデルアセテート」の成分が脳jを刺激し、
自律神経の緊張を緩和してくれるからです。
脂肪燃焼を助ける成分も含まれているので、
ダイエットにも適してる飲み物ですよ。
青汁
青汁がストレス解消に効果的な理由は、
ストレスを感じた際に、
分泌されるストレスホルモンの分泌を、
抑える効果があるとされています。
また、食物繊維が腸内環境を整える事で、
ストレスを軽減してくれます。
ビタミンCやビタミンBも含まれているので、
疲労回復にも効果的です。
＜おすすめ青汁 ２選＞
100％九州野菜の【ドクターベジフル青汁】
食後の血糖値を抑える【美長命青汁】
ホットカカオ
ホットココアが、
ストレス解消に効果的な理由は、
ココアの「ポリフェノール」と言う成分が、
ストレスを増加させるホルモンの分泌を、
抑制してくれるからです。更に、
「テオブロミン」というアルカロイドの一種が
自律神経のを調整してくれます。
生姜レモネード
生姜レモネードが、
ストレス解消に効果的な理由は、
生姜に含まれる「ショウガオール」が、
血行を促進して体を温める事により、
ストレスを軽減してくれるからです。
更にレモンに含まれる「クエン酸」が、
疲労回復効果があるので、
ストレス解消に効果があります。
炭酸水
炭酸水がストレス解消に効果的な理由は、
炭酸水に含まれる炭酸ガスが、
副交感神経を刺激して、
リラックス効果をもたらすからです。
また、血流を促進して、
新陳代謝を向上させてくれますよ。
以上で紹介を終わります。
ストレスが限界の人
もしストレスが限界と感じる人は、
ストレスチェックをしてみて下さい。
ストレスチェック
上の項目で１つ以上当てはまって、
いつもの自分と違うなと感じたら、
精神科で受診して下さい。
そして医者と相談して、
休職できるなら休職して下さい。
休職って何？
休職とは、
医者の判断に基づき長期的に会社を休む事
※うつ病や適応障害の精神疾患も休職対象
休職についてもっと知りたい人必見
 |
100ちゅんさん
休職して良かったと思うこと。
体調と自分のマインドについて考え直すことができたこと。
自分よりも相手を優先してしまう私。
今は自分に素直になることが優先になった。
しんどい時はしんどいと言えてがんばろうと前向きになれる環境がここにある。
今日も無理のない範囲で1日楽しみましょう!おはちゅん!!
 |
KOKORONmasshuさん
自分を貫くことは時々しんどい。
衝突の原因にもなるし、半端ない労力が必要。
自分を律することも時々疲れる。
休職して良かった。
ただひたすらボーッとして『不安』『葛藤』『悩み』から解放された。
仕事に没頭するのを止めよう。
のらりくらりとやっていこうと思う。
 |
ゲッティメモさん
・性格が良くなった
・自分の居場所が増えた
・休職中はどう過ごしても良い
・親友を得ることができた
・時間の大切さを知った
・人生の選択肢が広がった
・ブログを始めることができた
休職して良かったと感じる人は多かったです。
最後に（まとめ）
まとめると下の通りです。
ストレス解消出来る飲み物 １４選
| ①温めた牛乳 | ⑧トマトジュース |
| ②アーモンドミルク | ⑨アップルシナモンティー |
| ③緑茶 | ⑩ジャスミンティー |
| ④ハチミツとレモン入りの温かい水 | ⑪青汁 |
| ⑤バナナスムージ | ⑫ホットカカオ |
| ⑥ブルーベリースムージ | ⑬生姜レモネード |
| ⑦飲むヨーグルト | ⑭炭酸水 |
ちなみに僕は気温によって飲む物を変えてます
・寒い時は、温かいお茶
・暑い時は、冷たいスムージー
個人的におすすめの飲み物は、
温かいアップルシナモンティーです。
理由は温かい飲み物だと体がほっとするし、
心が落ち着くからです。
また、香りが良いので、
香りでもリラックスが出来ますので、
おすすめですよ！！
ちなみストレスが限界だと感じた人は、
すぐに精神科で受診し「休職」して下さい。
無理しないようにして下さいね。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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