この記事は5分で読めます。
今回は実際にうつ病で休職した筆者の僕が、
経験談を元に読者の皆さんが、
休職期間の最初の１か月を後悔しない様に、
①休職期間やるべきこと
②休職期間やらない方がいい事
③おすすめの休職期間の過ごし方
の３つに分けて紹介していきます。
次の事を知りたい人におすすめ
- 休職中のやるべき事
- 休職中にやらない方がいい事
- 休職期間の１か月の後悔ない過ごし方
- おすすめの休職中の過ごし方
休職期間やるべき事
病院に通院
うつ病や適応障害などの病気の時は、
休職期間中は絶対に通院しましょう。
精神的な病気は寝ていても治りません。
ですのでしっかりと、
行きつけの病院＆主治医を見つけましょう。
家から出ずらくなる時はあるので、
病院に行きたくない気持ちは分かります。
僕もありました。
ですが、しっかり通院して診断してもらい、
処方箋をもらい治療する事が自分の為です！
会社に診断書を提出（傷病手当金を貰う）
基本会社に病名の診断書と傷病手当の申請書を送れば貰えます。
休職期間中は給料が発生しないので絶対に病院から申請書を貰い、
傷病手当の申請書を会社に送りましょう。
そうすれば月給の３分の２は支給されます。
会社によって申請の仕方が違う所もあるかもなので、詳しくは会社に確認しましょう。
ストレス発散方法を考える
うつ病になった僕が思ったんですが、
薬だけでは治らないと感じました。
※もちろん薬だけでも治る方もいるかもです
薬＋ストレス発散をすると、
かなりうつ症状が改善しました。
僕のストレス発散方法
・実家に帰って猫とふれあう。
・毎日湯船につかる。
・たまに温泉に行く。
・海辺を散歩する。
・漫画を読む。
・ドラマを見る。
皆さんにもおすすめです！
ご自分に合うストレス発散方法を
見つけてみて下さいね！
副業を始める
僕はストレス発散で、温泉に行ったりとか、
貯金が無くて正直傷病手当金だけではたりませんでした。
貯金のない方や浪費家の人は傷病手当金だけでは足りなくなる方が多いと思います。
それは何かと言いますと、
ブログやポイ活など副業を新たに始めました。
会社にもバレませんし、在宅で稼げます。
しかも、もし副業の軌道が乗れば脱サラして副業だけで自由に生活が出来るんです。
ブログとか特にスキルにも収入にもなりますし、絶対に休職中の方にはおすすめです。
僕は副業で月１０万円お小遣いをGETしました。
副業＆傷病手当金で充分生活に余裕ができます
在宅＆スマホで出来る簡単な副業
休職期間やらない方がいい事
外食
やっぱり外食は辞めまししょう✖
お金がかかる割に健康に良くないからです。
うつ病など精神的に体調が悪いので、
せめて体の体調は良くしましょう。
ですので自炊を積極的にしましょう！
そんな時は1週間分の食材を買って、
カット野菜にして冷凍保存しましょう！！
そうすれば、炒めるや煮るだけなので自炊も簡単になりますよ。
実際に僕は面倒くさがり屋だったのでこの方法をよく使いました。(笑)
無駄遣い
無駄遣いは辞めまししょう。
傷病手当金が貰えますが月給の3分2ですし、
申請から貰えるまで２～３か月はかかります。
それまで収入はありませんので、
貯金を切り崩し生活するしかないです。
ですので自炊や節約は絶対にしましょう。
会社とのやり取り
会社とのやり取りは、
診断書の件など必要最低限にして下さい。
主治医からも言われました。
緊急事態はしょうがないですが、業務のやり取りはしないようにしましょう。
理由は休職で休んでストレスを取ってるのに職場のストレスがまた感じる事があるからです。
現に筆者の僕は会社と業務のやり取りを少ししたせいで、フラッシュバックした事がありました。
会社から業務のやり取りを強要された場合は、主治医からダメと言われたとしっかりと伝えましょう。
おすすめの休職の過ごし方
動画を見る
サブスク動画で過去のドラマを見るやお笑いの番組を沢山見ました。
ちなみにドラマの名言でいい事あるさ！頑張ろう！ってなりました。
おすすめのサブスクの視聴方法は、
1か月無料キャンペーンをしているサブスクを、1か月1個新しいサービスと契約!!
より長い期間無料で動画が楽しめますよ。
※1か月無料キャンペーン中サービスは、
基本新規登録者限定ですのでご注意を！
＜個人的おすすめドラマ＞
引用：花より団子ドラマ - 検索 画像 (bing.com)
＜動画サブスクの口コミ＞
スライドできます→
話題の映画が気軽に楽しめて嬉しいです 気になる映画をスマホやタブレットで すぐに視聴できるのが、嬉しいです。 以前は映画館に行って映画を観るのが 好きだったのですが、コロナの影響も あって外出を控えるようになり、 動画配信サービスの利用を検討していた 際に、mieru-TVを知りました。 他の動画配信サイトと比べて、話題作の ラインナップが充実しているところに惹 かれています。映画館に足を運ばなくて も、自宅や外出先で映画を観られる環境 が整ったおかげで、映画の世界の奥深い 魅力に気付くことができて良かったで す。気になるシーンを繰り返しプレイで きるので、作品がより印象に残るように なりました。 引用：みん評サイト 「mieru-TV」で |
anyiqさん 意外な発見がありました。 使ってみたところ、画面がとてもクリア で映像の質が高いのが特に印象的で した。また、操作も簡単で使いやすく カテゴリ分けがされていて様々なジャン ルの番組が豊富に揃っているので、自分 の好みに合わせた番組が必ず見つかると 思います。特にドキュメンタリー番組が 充実しているので、知識や教養を深める のに最適です。それらに加えて見逃し配 信があるので、見逃したときにも安心で す。mieru-TVはまだ有名とはいえない のですが、料金プランも手頃で継続的に 利用しやすい点も魅力的なので、家族で 使うのにも知識や情報を得るためにも役 立つプラットフォームだと感じました。 引用：みん評サイトより 「mieru-TV」で |
Bob 𝕏 PEACEさん DAZN。また値上げですか！？ 野球観戦はスカパープロ野球セットで見ているけど、 DAZNの野球専門プランが気になる。 でも料金表を見ていると スカパー契約したまんまの方が良さそう。 スカパーは野球以外にも 昔のドラマや映画も充実しているから。 引用：X（旧Twitter） 「スカパー」で |
「スカパー」で |
「AMEBAプレミアム」で |
「AMEBAプレミアム」で |
青い赤ちゃんさん ち、違うんだ。 パパがDMMプレミアムに入ったのは DAZNの家計負担を減らすためであって、 決してほぼ毎日更新される2000本以上のアダルト動画 を見放題したかったからじゃないんだ。信じてくれ.. 引用：X（旧Twitter） 「DMMプレミアム」で
|
「DMMプレミアム」で
|
動画サブスクは、無料視聴期間終了直前に解約すれば絶対無料で観れる！
登録＆解約は無料だから登録して損なし！
＜おすすめの動画サブスク一覧＞
| サービス名 | URL |
|
mieru-TV
|
30秒で登録できる！ |
|
スカパー |
30秒で登録できる！ |
|
ABEMAプレミアム |
30秒で登録できる！ |
|
DMMプレミアム |
30秒で登録できる！ |
動画サブスクはテレビで観るがオススメです！
Wi-Fi接続まだな方はぜひこの機会に始めてください。
ちなみに筆者の僕はSoftbankAirを使ってます
大手のソフトバンクでもあり重くなくて繋がりがいいので使ってます。
また、価格も安くて気に入ってます。
漫画を読む
漫画を読むと、
かなりストレス解消になりましたよ。
どうやら漫画って読めば、
脳がリラックスするので、
ストレス解消に効果的だそうです。
＜個人的超おすすめ漫画＞
引用：キングダム特設サイトより
キングダムはかっこいいシーンが多くて、
見ていて頑張ろうって勇気を貰えました。
アプリやサイトでクーポン使って漫画を購入するだよ
＜クーポンを使って漫画を買った人の口コミ＞
エイミー@意識低めゆるふわ女医さん いつもタイミングを逃してしまっていた eBookJapanの初回70%offクーポンを使って 漫画大人買い 夫に何か完結済みでほしいのある？ って聞いたらあれもこれも買うってなって 最終的にお会計18万円 (値引きなかったら60万円くらい)w ちなみにカート内50点までしか入らなくて いくつか諦めたらしい笑 引用：X（旧Twitter） 「eBookJapan」で70%OFFの |
「eBookJapan」で70%OFFの |
「DMMブックス」で90%OFFの |
六つ花 えいこさん DMMのクーポン、漫画じゃなくても 書籍ならなんでもよさそうで、 えっ……？？ほんま……？神様……？？ この機会に、買うのためらってた高いあの本とか あの本とか買いたい…… 資料系って基本全部高い…… あっ！皆さまには「六つ花えいこ」で 検索かけることをおすすめします！！！ 引用：X（旧Twitter） 「DMMブックス」で90%OFFの |
ID@笑顔で毎日を楽しく！さん 他のショップもそうなんだろうけど… 楽天ブックス(楽天kobo)クーポン めっちゃ出るしポイントUPするし ありがてえ コレは危険や…買ってしまう 引用：X（旧Twitter） 「楽天Kobo」で15%OFFの |
スライドできます→
何千円～何万円引きとか
お得に購入してる人が多かった
クーポンはいつ終了するか未定だから
今の内にクーポンをGETして
欲しい本をお買い得に購入しよう！
＜おすすめの漫画サイト一覧＞
| サービス名 | URL |
|
DMMブックス |
「DMMブックス」で90%OFFの |
|
eBookJapan |
「eBookJapan」で70%OFFの |
|
楽天kobo |
「楽天Kobo」で15%OFFの |
転職活動
休職期間中に会社に戻る気が無いのでしたら転職活動をして下さい。
実際に休職してから転職した僕はして良かったなと感じることが多かったです。
会社でまたストレスでうつ病や適応障害などになるくらいならいっそ会社を変えるのも手段ですよ。
ちなみに、休職中転職活動はできます。
休職中に転職活動したらダメという法律はありません。
僕は休職中に転職活動を成功させました。
休職中を転職する企業に隠してもバレませんでした。
また、休職してる会社にも転職活動をするとこバレませんでした。
なので休職期間少しでも転職したいのでしたら転職活動をして、
休職期間を有効活用しましょう。
超おすすめ転職エージェント
最後に（まとめ）
最後までご覧頂きありがとうございました。
まとめると以下の様になりました。
休職期間やるべき事
・病院に通院
・診断書を提出（傷病手当金を貰う）
・ストレス発散方法を考える
・副業を始める
休職期間やらない方がいい事
・外食
・無駄遣い
・会社とのやり取り
おすすめの休職期間の過ごし方
・動画を見る
・漫画を読む
・転職活動
人間関係で精神的に限界でしたら、
休職して欲しいです！！
どうぞ無理されないように、ご自分のお体を大切にされて下さいね。
みらくさん