「やりたくない仕事を断れない。。」
「断ることで人間関係が悪化するのが怖い」
「やりたくない仕事の断り方を知りたい！」
その悩みこの記事で解決します！
仕事をしているとやりたくない仕事はありますよね。
そして、やりたくない仕事を断りたいけど、断れないことがありますよね。
ですが、やりたくない仕事は断るべきです。
やりたくない仕事を無理してやれば、体と心が限界になるからです！
だからやりたくない仕事を断ることは大切です。
この記事を見れば「やりたくない仕事の断り方」や「仕事を断るべき状態」などが分かります！
（この記事で分かること）
・やりたくない仕事の断り方
・仕事を断るべき状態
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・LINEや電話でいつでも転職の相談可能
・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
やりたくない仕事の上手な断り方５選
やりたくない仕事の上手な断り方５選
・謝罪をして誠意を見せ断る
・キャパオーバーで無理と言う
・他の人にしてもらうよう伝える
・次はしますと言う
・できない理由を丁寧に説明
①謝罪をして誠意を見せ断る
自分が悪くなくても謝罪して断りましょう！
誠意のある謝罪をすれば断るのは簡単です。
僕がした効果的な謝罪方法
・謙虚で低姿勢
・申し訳なさを前面にだす
・素直に自分限界だからと断る
謙虚で誠意のある謝罪をしよう！
僕は仕事量が多くて仕事を断る時に、
謙虚で低姿勢な断り方をしてました。
するとしつこくは頼んできませんでした。
嫌な断り方をしたら逆に仕事を頼まれなくなるから注意
謝罪して仕事を断るのは簡単です。
でも無愛想と思われたり、この人にもう仕事お願いできないなと思われたら終わりです。
自分が限界だから断るのはいいですが、
謙虚な姿勢など断り方は気をつけましょう！
②キャパオーバーで無理と言う
仕事量が多いならキャパオーバーと伝えましょう。
そして無理ともハッキリと言って下さい。
伝えるのは大切
僕は当時の上司に言いました。
「仕事量が多く限界です」
「毎日きつくて体がもちません」
すると上司はこう言いました。
上司
「分かった！他の人に頼む！」
自分が仕事量が多く限界なのを伝えると、
上司は分かってくれました。
素直に自分の状態を伝えることは大事
自分が大丈夫じゃないのに無理をして、
大丈夫と言ってしまうことはありますよね。
ですが次第に自分がきつくなります。。。
素直に自分がキャパオーバーで限界だから、
その仕事できませんと言うのは大切です。
仕事でキャパオーバーな人におすすめ
③他の人にしてもらうよう伝える
ただ断るだけでなく誰かに頼まれた仕事を、
他の人にしてもらうよう提案して下さい！
僕は仕事を断る時は、「あの方にお願いしたらどうですか？」とか言ってました。
そしら上司はこう言いました。
上司
「そうやね！聞いてみる」
「教えてくれてありがとう！」
僕の経験上は断るだけでなく提案するなど、
コミュニケーションを取るとかなりいいです！
すぐ断り会話を終わせるより印象がいいです。
僕は以前すぐに断り会話を終了させてました。
でもそれだと上司は不機嫌でした。
ですが「あの人にお願いしたらどうですか？」など、コミュニケーションを取ると態度が違いました。
君にもまたお願いするね！
など距離をとられなくなりました。
コミュニケーションを高めたい方必見
④次はしますと言う
断るときは次はしますと意思表示しましょう！
仕事を頼まれるのは1回だけではないです。
毎回仕事を断るといい印象をもたれないです。
こんなことを思われる
仕事をお願いする人
「あれ仕事するやる気ない？」
「もう仕事お願いするの辞めるかな」
こんな感じでやる気がないや、
お願いするのを辞められる場合があります。
僕はお願いする仕事を毎回断ったことが当時ありました。
・仕事をお願いされなれなくなった
・上司がサービス残業をして仕事をしてた
・上司から距離がおかれるようになった
そして仕事が楽しくないと感じることが多くなりました。
毎回仕事を断ると仕事をお願いした人から、
距離をおかれることがあるので注意です！
意思表示することは大切
僕の経験上「次はします！」と言うだけで、仕事を頼んできた人から、そんなに悪い印象を思われませんでした。
⑤できない理由を丁寧に説明
仕事を断る時にできない理由を言いましょう！
仕事をできない理由は沢山ありますよね。
僕はできない理由が沢山ありました。
・サービス残業をしている
・休憩がとれてない
・仕事の時間に終わらなくて家で仕事してる
僕はこんな理由で仕事ができなかったです。
自分がこんな状態だと上司言いました。
流石に上司は休憩がとれないやサービス残業をしてるなら、断ることはしょうがない言いました。
理解してもらうことが大切
やりたくない仕事の上手な断り方５選「皆の声」
やりたくない仕事の上手な断り方５選「皆の声」
・はっきり「やらない」と意思表示する
・断るなら言葉選びや態度が大切
・断る理由を提示する
・誠実に仕事を断る
・断るときに明確な理由を伝える
①はっきり「やらない」と意思表示する
②断るなら言葉選びや態度が大切
(株)おくりバント会長 高山洋平さん
20代の仕事の断り方について自分の考えを話しました。
①何でも引き受けていたから気付けたこと
②誰かに損をさせるくらいなら断ってもいい
③断るなら言葉選びや態度が何より大切
④会社の伝統は当事者にとって不必要かも
断れなくて悩んでる人の参考になれば嬉しいです。
引用：X（旧Twitter）
③断る理由を提示する
あん｜デザインする人さん
【プロが直伝】気まずくならない仕事の断り方。
「理由を提示する」
「代替案を提示する」
「声をかけてもらって喜んでいることを伝える」
「正直に伝える」
仕事を断ることが、必ずしも損失につながるわけではありません。次のお仕事に繋がる断り方を勇気を持ってしましょう。
引用：X（旧Twitter）
④誠実に仕事を断る
未来を生き抜くさん
《上手い仕事の断り方》
自分も相手も大事にして、主張はしっかり行うが、相手は傷つけないという方法→"アサーション"
その為に必要な4つのポイント💡
・誠実である事
・率直であること
・対等である事
・自己責任を持つこと
あれもこれも仕事を引き受けて無理なさらないで下さいね😌🌱
引用：X（旧Twitter）
⑤断るときに明確な理由を伝える
のぢら🌊さん
おはようございます☀
本日も積み上げていきます。
上手な仕事の断り方5選
①明確(時間や知識がないなど)な理由を伝える
②迷っている時は自分の状況を伝えてみる
③謝罪と感謝の気持ちを伝える
④また機会があったらと意欲を見せる
⑤相手に相談しながら断る
引用：X（旧Twitter）
仕事を断るべき状態２選
仕事を断るべき状態２選
・サービス残業をしている
・休日出勤がある
①サービス残業をしている
サービス残業をしているということは、
明らかに仕事量が多いです。
そんな状態で仕事を受けても、自分が後で限界になります。
僕は新卒の頃サービス残業をしていました。
それでも頼まれる仕事を断らなかったです。
当時は断ると怒られるのが怖いや、成果を出したいと必死でした。
だから僕は自分がサービス残業をしようと、
仕事を断ることはありませんでした。
でもそんなことをずっと続けることで体調がおかしくなりました。
・ストレスで寝れなくなる
・毎日苛立ちが多くなる
こんな状態になりました。
僕の経験上サービス残業をしてるのに、
仕事を断らないで働くと限界がきます。
絶対に仕事を断りましょう！
サービス残業で悩んでる人必見！
②休日出勤がある
休日出勤をしてるなら仕事を断りましょう！
休日は本当に大切です。
僕は転職先の職場で休日出勤してました。
そして転職したばかりだったので、
僕はその職場で仕事を断れませんでした。
朝仕事に行きたくないとよく感じ、うつ病状態になりました。
なのでもしあなたが休日出勤してるのに、仕事を断れずにどんどん仕事を増やしてるなら絶対に辞めてくだい。
いづれ限界がきます。。
休日出勤してるなら絶対に断りましょう！
最後に（まとめ）
まとめるとこうなりました。
やりたくない仕事の上手な断り方５選
・謝罪をして誠意を見せ断る
・キャパオーバーで無理と言う
・他の人にしてもらうよう伝える
・次はしますと言う
・できない理由を丁寧に説明
やりたくない仕事の上手な断り方５選「皆の声」
・はっきり「やらない」と意思表示する
・断るなら言葉選びや態度が大切
・断る理由を提示する
・誠実に仕事を断る
・断るときに明確な理由を伝える
仕事を断るべき状態２選
・サービス残業をしている
・休日出勤がある
僕の経験上は仕事量が多く自分が限界なら、
無理をしないで仕事を断って下さい。
自分がきつくなるだけ
でも断り方は注意しましょう！！
断るとき特に効果的なポイント
・誠意をもって誠実に断る
・断る理由と意思表示をしっかりする
・謝罪と感謝をする
・また機会があったらと意欲を見せる
上の特に効果的なポイントを使えば、
断っても人間関係が悪化しませんでした。
あなたもぜひ明日から使ってみましょう！
ちなみにもしこんな状態で仕事を断ることが、
許せされないなら転職しましょう！！
・サービス残業をしている
・休日出勤をしている
・持ち帰りの仕事が多い
この状態で仕事を断ることができないなら、
絶対にブラック企業です。
自分がおかしくなるだけ。。
職場で仕事しよう！
ブラック企業を脱出して、ホワイト企業で働きたいなら、下の転職エージェントがおすすめです。
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＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・LINEや電話でいつでも転職の相談可能
・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
最後までご覧頂きありがとうございました。
筆者の僕