「仕事量が多くてきつい。。」
「仕事がキャパオーバーと感じる。。」
「仕事がキャパオーバーと感じる原因と対処法を知りたい！」
その悩みこの記事で解決します！
仕事量が多すぎるてキャパオーバーになると、本当にきついと感じますよね。
僕は社会人経験が７年間の中で、仕事がキャパオーバーになって、きついと感じたことが何度もあります。
ですが、仕事でキャパオーバーになる原因を知って、対処することで、きついと感じることが無くなりました。
だから、仕事がキャパオーバーできついなら、原因を知って対処することは大切です。
この記事を見れば「仕事がキャパオーバーと感じる原因」や「仕事がキャパオーバーと感じた時の対処法」などが分かります！
（この記事で分かること）
・仕事がキャパオーバーと感じる原因
・仕事がキャパオーバーと感じた時の対処法
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・LINEや電話でいつでも転職の相談可能
・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
仕事がキャパオーバーと感じる原因３選
仕事がキャパオーバーと感じる原因３選
・休日出勤がある
・サービス残業や残業が多い
・仕事を1人で抱え込む
①休日出勤がある
休日出勤により仕事量を増やすことで、
労働者の日常に大きな影響を及ぼします。
通常の休息やリフレッシュの時間が削減され、
身体や心の疲労が蓄積され、仕事への集中力や生産性が低下されます。
取れないのは致命的。。
休日出勤でワークライフバランスが崩れ、
ストレスや不満が増大します。
そのことにより労働者の健康や幸福度が、
悪影響を及ぼしキャパオーバーと感じます。
②サービス残業や残業が多い
サービス残業や残業が多すぎると、
身体的な疲労と精神的なストレスで、
個々の能力や時間の限界を感じます。
そして仕事がキャパオーバーと感じます。
また、サービス残業や残業が多すぎると、
下のことを思う人が多いです。
・残業の多さに精神的に限界
・給料がない残業で限界
・自分の時間がないストレス
・仕事しすぎてやる気の低下
その不満がストレスになり限界となり、
仕事がキャパオーバーとより強く感じます。
③仕事を1人で抱え込む
仕事を１人で抱え込んで業務量が増え、
仕事がキャパオーバーと感じます。
仕事を１人で抱え込むことで、こんなリスクが起きる場合があります。
仕事を1人で抱え込むと負担が増えます。
その負担で仕事がキャパオーバーと感じます。
仕事がキャパオーバーと感じた時の対処法６選
仕事がキャパオーバーと感じた時の対処法６選
・タスク管理をする
・周囲に仕事を分散
・自分の分身をつくる
・仕事を休む（休職）
・上司や会社に相談
・職場を変える（転職）
①タスク管理をする
生産性を上げることは仕事の負担を減らし、
キャパオーバーと感じる原因も減らします。
生産性を上げるためにタスク管理をしましょう！
タスク管理とは？
仕事で必要な業務を洗い出し、重要度や優先順位を決めて業務を進めること
タスク管理のデメリット
・生産性向上とストレス軽減
・目標達成への明確な道筋
・自己管理能力の向上
タスク管理のメリット
・ストレスや焦りの増加
・過度な計画依存
＜おすすめのタスク管理方法＞
①付箋とメモ帳を用意
②付箋に１日でするべき仕事を書く
③付箋をメモ帳に貼る
④終わった仕事の付箋を取る
⑤付箋がなくなれば完了
僕はこのタスク管理方法を仕事でしました。
すると仕事の生産性があがりました。
そして仕事が少し楽と感じ、
キャパオーバーと思うことは減りました。
②周囲に仕事を分散
仕事がキャパオーバーと感じるなら、
自分の仕事量が多いです。
仕事量が多い時は生産性を向上させて、
仕事を終わらせることは大事です。
もし生産性を上げても仕事が終わらない時は、
仕事を周囲に分散させましょう！
上手な仕事のお願い方法
・とにかく謙虚な姿勢でお願いする
・お願いした仕事をしてもらったら、
凄く感謝してまた手伝いたいと思わせる
僕はこの方法で仕事をお願いしてました。
実際に仕事を手伝ってもらいました。
そして自分の仕事の負担が少なくなり、
キャパオーバーと思うことが減りました。
③自分の分身をつくる
周囲に仕事を分散さるのはいいことです。
そんな時に自分と同じ仕事ができる、
自分の分身をつくることもいいですよ！
僕は自分の部下を教育しました。
そして部下が終わらない仕事は手伝い、
また、自分が終わらない仕事は部下と協力して仕事を終わせました。
人を教育して、教育した人と協力すれば、
自分の仕事量を減らせキャパオーバーと感じることも減らせました。
④仕事を休む（休職）
キャパオーバーと感じて体や心が限界と感じる方は、精神的な病気の可能性もあります。
うつ病になってる可能性もある
まずは精神科で受診しましょう！
うつ病や適応障害などの精神病と診断されたら、休職の制度を利用して下さい。
休職って何か教えて
休職とは、労働契約を維持したまま長期的に職場を休める制度の事
うつ病や適応障害などの精神病も休職対象
休職は職場独自の制度ですので、職場に休職制度があるか確認はしておきましょう。
公務員の方は全員休職できるみたいです。
⑤上司や会社に相談
仕事がキャパオーバーと感じ自分で対処できなかったら、上司や会社に相談しましょう！
僕は上司に仕事がキャパオーバーと伝えたことがあります。
すると仕事の効率のいい方法を教えてくれるや、仕事量を少し軽くしてくれました。
相談することは大切！
⑥職場を変える（転職）
キャパオーバーと感じて対策したけど、
無駄だった場合は転職も検討して下さい。
ちなみに職場でこんなことはありませんか？
・サービス残業がある
・休日出勤がある
・上司や会社に相談しても無駄
もし職場でそんな目に合ってたら、
キャパオーバーと感じて当然です。
サービス残業や休日出勤はありえません。
その職場はブラック企業です！
そんなおかしな会社で仕事しても、
自分がおかしくなるだけです。
転職してブラック企業を脱出して下さい。
ブラック企業を脱出して、ホワイト企業では働きたいなら、下の転職エージェントがおすすめです。
無料登録と相談をすれば、あなたに合うホワイト企業を多数紹介してくれます。
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・LINEや電話でいつでも転職の相談可能
・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
最後に（まとめ）
まとめるとこうなりました。
仕事がキャパオーバーと感じる原因３選
・休日出勤がある
・サービス残業や残業が多い
・仕事を1人で抱え込む
仕事がキャパオーバーと感じた時の対処法６選
・タスク管理をする
・周囲に仕事を分散
・自分の分身をつくる
・仕事を休む（休職）
・上司や会社に相談
・職場を変える（転職）
キャパオーバーと思う原因は人それぞれです。
自分の原因に合わせて対処して下さい。
・休日出勤がある
・サービス残業や残業が多い
⇧の場合の対処法は、
・上司や会社に相談する
・職場を変える（転職）
※確実にブラック企業
１番は転職するが絶対にいいです。
仕事を1人で抱え込む
⇧の場合の対処法は、
・周囲に仕事を分散させる
・自分自身の分身をつくる
・上司や会社に相談する
・仕事を休む（休職）
仕事をお願いしたり、
仕事を休みリフレッシュするがいいです。
最後までご覧頂きありがとうございました。