【スーパーのバイトで寒いと感じる時の対処法５選】元社員の僕が解説！

その悩みをこの記事で解決します！

 

スーパーのバイトって、意外と寒い環境で働くことが多いんですよね。

冷蔵・冷凍コーナーはもちろん、レジや店内全体が冷房で冷えていたりします。

さらに冬場は外の寒さも相まって、体が冷えてしまうこともあります。

 

ちなみに筆者の僕はイオンで６年働きました。

また、６年間で５００人以上のバイトさんと一緒に働いた経験があります！

寒さ対策をするバイトさんをたくさん見てきました！

そんな僕の経験を元に解説します。

 

この記事を見れば「スーパーバイトで寒い時の具体的な対処法」や「寒さ対策のコツ」などが分かります。

 

（この記事で分かること）

 

スーパーバイトで寒いと感じる理由【5選】

①冷蔵・冷凍コーナーでの作業

冷蔵・冷凍コーナーでの作業は、スーパーバイトで最も寒さを感じる原因です。

 

冷蔵・冷凍コーナーは常に低温に保たれています。

食品の鮮度を保つために、冷蔵庫内は5℃以下、冷凍庫内は-18℃以下に設定されているんです。

この環境で商品の補充や整理をするため、体感温度がかなり低くなります。

 

特に冷凍食品の陳列作業は、手が冷えて指先がかじかむことも。

長時間この環境にいると、体全体が冷えてしまいます。

 

冷蔵・冷凍コーナーでの作業は避けられないため、防寒対策が必須になります。

 

②空調設定の低さ

店舗全体の空調設定が低めなのも、寒さを感じる大きな理由です。

 

スーパーは食品を扱うため、細菌の繁殖を抑える目的で店内温度を低めに設定しています。

また、お客様の快適性を考慮して、やや涼しめの環境を保っているんです。

この空調設定が、バイトスタッフにとっては寒く感じる原因になっています。

 

特に夏場は外気温との温度差が大きいため、店内に入った瞬間に寒さを感じることも。

レジや事務作業など、あまり体を動かさない仕事だと、より寒さを感じやすくなります。

 

店舗全体の空調設定は変えられないので、個人での対策が重要になります。

 

③動きの少ない作業

レジ打ちや品出しなど、動きの少ない作業も寒さを感じる原因になります。

 

スーパーのバイトには、同じ場所でじっとしている作業が多いんです。

レジ打ちは座ったままの作業が中心ですし、品出しも同じエリアでの作業が続きます。

体を動かさないと血行が悪くなり、体温が下がりやすくなってしまいます。

 

特にレジ作業は、お金を扱うため手袋をつけられません。

そのため、指先から冷えていくのを感じやすいんです。

 

動きの少ない作業では、意識的に体を動かすなどの工夫が必要です。

 

④早朝や深夜の時間帯

早朝や深夜のシフトは、特に寒さを感じやすい時間帯です。

 

スーパーは早朝から深夜まで営業しているところが多いですよね。

この時間帯は外気温が下がっているため、店内も冷え込みやすくなります。

特に冬場の早朝品出しは、外の寒さと店内の冷気で二重に寒さを感じてしまいます。

 

また、人体は睡眠中に体温が下がるため、早朝はまだ体が温まりきっていない状態。

そんな時間帯から仕事を始めるので、より寒さを感じやすくなってしまうんです。

 

早朝・深夜シフトでは、通常以上の防寒対策が必要になります。

 

⑤店舗構造による冷気の滞留

店舗の構造によっては、特定の場所に冷気が滞留して寒さを感じやすくなります。

 

スーパーの店内には、冷蔵・冷凍ケースが多数設置されています。

これらの周辺は冷気が漏れ出して滞留しやすく、局所的に寒い場所ができてしまうんです。

特に通路の角や壁際は、冷気が滞留しやすい傾向があります。

 

また、自動ドア付近は外気の影響を受けやすいため、寒さを感じやすい場所になります。

レジがこの付近にある場合、寒風にさらされる時間が長くなってしまいます。

 

店舗構造による寒さは避けられないので、寒い場所を把握して対策することが大切です。

 

スーパーバイトでの寒さ対策【5選】

①重ね着で調節可能な服装

重ね着をして、体温調節がしやすい服装にすることが大切です。

 

スーパーの仕事は、寒い場所と温かい場所を行き来することが多いんです。

そのため、1枚の厚着よりも薄手の服を何枚か重ねる方が効果的です。

作業内容や場所によって、脱ぎ着して調節できるのがポイントです。

 

具体的には、以下のような組み合わせがおすすめです。

・薄手のヒートテック系インナー
・長袖Tシャツ
・薄手のカーディガンやパーカー
・制服や作業着

 

重ね着することで、体温調節がしやすく、快適に作業ができます。

 

②保温性の高い下着の活用

保温性の高い下着を着用することで、効果的に体温を維持できます。

 

下着は肌に直接触れるため、保温効果が高いものを選ぶと体の芯から温まります。

最近は素材技術の進歩により、薄くても高い保温性を持つ下着が多数販売されています。

特にヒートテック系の下着は、薄手なのに暖かさをキープできるのでおすすめです。

 

保温下着を選ぶポイントは以下の通りです。

・吸湿発熱素材を使用しているもの
・裏起毛タイプのもの
・伸縮性があり、動きやすいもの
・抗菌防臭加工されているもの

 

保温性の高い下着は見た目に影響せず、効果的に体を温められます。

 

③体を温める食事の摂取

体を内側から温める食事を摂ることで、寒さに強い体づくりができます。

 

体を温める食べ物を意識して摂取すると、代謝が上がり体温が維持しやすくなります。

特に仕事前や休憩時間に温かい食事を取ることで、作業中の寒さ対策になります。

スープやみそ汁などの温かい飲み物も、体を内側から温めるのに効果的です。

 

体を温める食べ物の例：

・生姜、ねぎ、にんにくなどの薬味類
・唐辛子、わさび、からしなどの香辛料
・さつまいも、かぼちゃなどの根菜類
・納豆、チーズなどの発酵食品

 

温かい食事は体温を上げるだけでなく、心も温まり作業効率も上がります。

 

④こまめな体操や動き

こまめに体を動かすことで、血行を良くし体を温めることができます。

 

スーパーのバイトは同じ姿勢での作業が多いため、体が冷えやすくなります。

そこで、作業の合間にストレッチや簡単な体操をすることが効果的です。

血流が良くなることで、体が温まり寒さを感じにくくなります。

 

具体的な動きの例：

・その場でかかとの上げ下げ
・肩を前後に回す
・手首や足首を回す
・深呼吸をしながら背伸び
・腕を大きく振る

 

こまめな体操は寒さ対策だけでなく、疲労回復にも効果があります。

 

⑤使い捨てカイロの活用

使い捨てカイロを活用することで、局所的に体を温めることができます。

 

使い捨てカイロは小さくて軽いので、服の下に貼り付けて使用できます。

特に冷えやすい部位に貼ることで、効果的に体を温められます。

ポケットに入れて手を温めたり、靴の中に入れて足を温めたりと、使い方は様々です。

 

カイロの効果的な使用部位：

・お腹や腰回り
・背中
・手首や足首の内側
・首の後ろ

 

使い捨てカイロは手軽で即効性があり、寒さ対策の強い味方になります。

 

スーパーバイトでの寒さ対策グッズ【3選】

①ネックウォーマー

ネックウォーマーは、首元を温めることで全身を効果的に暖める優れものです。

 

首は体の中でも熱が逃げやすい部位の一つです。

ネックウォーマーで首元を覆うことで、体温の低下を防ぎ、全身を温かく保てます。

また、必要に応じて口元まで上げることで、マスク代わりにもなります。

 

ネックウォーマー選びのポイント：

・薄手で嵩張らないもの
・伸縮性があり、着脱しやすいもの
・吸湿速乾性のある素材

 

ネックウォーマーは着用感が軽く、作業の邪魔にならないのが大きなメリットです。

 

②指先が出るタイプの手袋

指先が出るタイプの手袋は、作業性を損なわずに手を温めることができます。

 

スーパーのバイトでは、細かい作業が多いため通常の手袋だと不便です。

しかし、指先が出るタイプなら、手の甲や手のひらを温めながら作業ができます。

特にレジ打ちや値札付けなど、指先の器用さが必要な作業に適しています。

 

おすすめの素材：

・ウール混紡（保温性が高い）
・アクリル（軽くて暖かい）
・ポリエステル（速乾性がある）

 

指先が出る手袋は、寒さ対策と作業効率の両立ができる優れものです。

 

③保温性の高い靴下

保温性の高い靴下は、足元から体を温め、全身の寒さ対策に効果的です。

 

足は体の末端部分で冷えやすく、一度冷えると全身に影響します。

保温性の高い靴下を履くことで、足元から体を温め、寒さを軽減できます。

特に立ち仕事が多いスーパーバイトでは、足元の寒さ対策が重要です。

 

おすすめの靴下の特徴：

・裏起毛タイプ
・吸湿発熱素材使用
・足首まで長めの丈
・段階着圧設計（血行促進効果あり）

 

保温靴下は見た目に影響せず、効果的に足元から体を温められます。

 

スーパーバイトでの寒さ対策をする上での注意点【3選】

①衛生面への配慮

寒さ対策をする際は、衛生面への配慮を忘れずに行うことが重要です。

 

スーパーは食品を扱う場所なので、衛生管理には特に気を付ける必要があります。

寒さ対策グッズを使用する際も、清潔さを保つことを忘れてはいけません。

特に食品に直接触れる可能性のある手袋などは、こまめな洗濯や交換が必須です。

 

衛生面で注意すべきポイント：

・使用する防寒具は清潔に保つ
・手洗い・消毒はこまめに行う
・食品に直接触れる作業時は防寒具を外す

 

衛生面への配慮は、お客様の安全を守るためにも欠かせません。

 

②動きやすさの確保

寒さ対策をしつつ、作業に支障がないよう動きやすさを確保することが大切です。

 

防寒対策を重視するあまり、動きづらい服装になってしまっては本末転倒です。

スーパーのバイトは商品を持ち上げたり、細かい作業をしたりと、動きやすさが求められます。

防寒と動きやすさのバランスを取ることが、効果的な寒さ対策のポイントです。

 

動きやすさを確保するためのポイント：

・ストレッチ素材の服を選ぶ
・重ね着は薄手の服で調整する
・体にフィットする服を選ぶ
・靴は滑りにくく、動きやすいものを

 

動きやすさを確保することで、作業効率も上がり、体も温まりやすくなります。

 

③お客様への印象に注意

寒さ対策をする際は、お客様への印象も考慮することが大切です。

 

スーパーのバイトはお客様と直接接する機会が多い仕事です。

そのため、防寒具の着用が接客の印象を損なわないよう注意が必要です。

清潔感があり、かつ過度に目立たない防寒対策を心がけましょう。

 

お客様への印象に配慮したポイント：

・派手な色や柄は避ける
・制服の上から見える防寒具は店の雰囲気に合わせる
・マフラーやネックウォーマーは接客時に外す
・手袋は清潔なものを使用する

 

お客様への印象に配慮しつつ、効果的な寒さ対策を行うことが大切です。

 

【補足】寒さ対策で体調を崩さないために

スーパーバイトでの寒さ対策は重要ですが、それ以上に大切なのは体調管理です。

寒さで体調を崩してしまっては、バイトどころではなくなってしまいます。

寒さ対策と併せて、しっかりとした体調管理を心がけましょう。

 

体調管理のポイントとしては、以下のようなことが挙げられます。

・十分な睡眠をとる
・バランスの良い食事を心がける
・適度な運動で体力をつける
・うがい・手洗いを徹底する
・ストレス解消法を見つける

 

特に睡眠は体調管理の要です。

寒い環境で働くと体力を多く使うので、しっかり休息をとることが大切です。

 

また、風邪やインフルエンザの予防も重要です。

スーパーは人が多く集まる場所なので、感染症のリスクも高くなります。

マスクの着用や、こまめな手洗い・消毒を心がけましょう。

 

体調管理をしっかり行うことで、寒さに負けない体づくりができます。

 

最後に（まとめ）

まとめるとこうなりました。

 

 

 

 

スーパーでのバイトは寒さとの戦いになることが多いですが、適切な対策を取ることで快適に働くことができます。

特に重要なのは、重ね着や保温下着の活用、こまめな体操など、自分でできる対策を積極的に行うことです。

 

ただし、寒さ対策をする際は衛生面や動きやすさ、お客様への印象にも気を配る必要があります。

これらのバランスを取りながら、自分に合った寒さ対策を見つけていくことが大切です。

 

また、寒さ対策と同時に体調管理にも気を付けましょう。

十分な睡眠や栄養バランスの良い食事、適度な運動など、基本的な健康管理を怠らないことが、寒さに負けない体づくりの基本となります。

 

快適に働ける環境を整えることで、バイトの効率も上がり、お客様への接客も自然と良くなります。

寒さ対策を工夫して、楽しくバイトライフを送りましょう！

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました。