【スーパーのバイトがきつい理由１０選】元スーパー社員の僕が解説！

その悩み、この記事で解決します！

 

スーパーのバイトって、一見簡単そうに見えますよね。でも実際に働いてみると、思わぬ苦労や大変さに直面することがあります。

特に初めてバイトをする学生さんや、久しぶりに働く主婦の方にとっては、想像以上にきつく感じることもあるでしょう。

 

ちなみに筆者の僕はイオンで６年働きました。

大手スーパー6年の経験と５００人以上のバイトさんとの交流で、現場の生きた知識を蓄積。

スーパーのバイトに関する情報なら、誰にも負けない自信があります！

 

この記事では、そんな僕の経験を元に、スーパーのバイトがきつい理由を詳しく解説します。

 

（この記事で分かること）

 

スーパーのバイトがきつい理由【10選】

①体力的な負担が大きい

スーパーのバイトがきつい最大の理由は、体力的な負担が大きいことです。

 

スーパーの仕事は、立ち仕事が基本です。

レジ打ちや商品陳列、在庫管理など、ほとんどの作業で長時間立ち続けることになります。

 

特に、以下の部門は体力的な負担が大きいです。

・青果部門：重い野菜や果物の箱を運ぶ
・精肉部門：大きな肉塊を持ち上げて加工する
・鮮魚部門：氷や魚を入れた重い箱を扱う
・日配部門：牛乳やジュースなどの重い飲料を大量に陳列する

 

これらの作業を何時間も続けると、足腰への負担はかなり大きくなります。

 

私が働いていた時も、特に繁忙期や長時間シフトの日は、帰宅後に足がパンパンに腫れていることがよくありました。

 

②接客ストレスが溜まりやすい

スーパーのバイトは、常にお客様と接する機会が多いため、接客ストレスが溜まりやすいです。

 

特に以下のような状況で、ストレスを感じやすくなります。

・クレーム対応
・急かされるレジ打ち作業
・商品の場所や在庫を聞かれる度に対応
・混雑時の忙しさと焦り

 

中でもレジ打ちは、ミスが許されない緊張感と、素早さが求められるプレッシャーがあります。

 

私の経験では、特に土日や祝日、セールの日などは、レジに長蛇の列ができ、お客様からイライラした様子で急かされることもありました。

そういった状況で冷静に対応し続けるのは、かなりの精神力が必要です。

 

③早朝・深夜勤務がある

多くのスーパーは早朝から深夜まで営業しているため、バイトの中には不規則な勤務時間になることがあります。

 

例：

・早朝勤務：開店前の品出しや清掃（5時や6時スタート）
・深夜勤務：閉店後の在庫確認や翌日の準備（22時以降まで）
・24時間営業店舗での夜勤（22時から翌朝5時など）

 

これらの勤務時間は、体内リズムを崩しやすく、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。

 

私が契約社員だった頃は、週に2〜3回は早朝勤務がありました。

朝5時に出勤するため、3時半には起きなければならず、慣れるまでかなり苦労しました。

 

④休憩時間が短い

スーパーのバイトは、休憩時間が短く感じることが多いです。

 

法律上、6時間を超える勤務では45分、8時間を超える勤務では1時間の休憩が義務付けられていますが、実際には以下のような理由で十分な休憩が取りにくい状況があります：

・混雑時は休憩を後回しにせざるを得ない
・休憩室が狭く、ゆっくりできない
・休憩中に呼び出されることがある
・休憩時間内に更衣や移動の時間も含まれる

 

特に繁忙期や人手不足の時期は、休憩時間を十分に確保できないことがあります。

 

私の経験では、正月やお盆など大型連休前は特に忙しく、規定の休憩時間があっても、ろくに座る時間もないほど慌ただしかったです。

 

⑤責任が重い仕事が多い

スーパーのバイトは、一見単純な仕事に見えて、実は重要な責任を伴う仕事が多いです。

 

例：

・食品の鮮度管理：賞味期限や消費期限のチェック
・在庫管理：適切な発注量の把握
・金銭管理：レジでの現金取り扱い
・衛生管理：食品を扱う際の厳格な衛生基準の遵守

 

これらの仕事は、ミスが許されない重要な責任があり、常に緊張感を強いられます。

 

私が鮮魚部門で働いていた時は、魚の鮮度管理に特に気を使いました。

少しでも鮮度が落ちた商品を販売してしまうと、食中毒のリスクがあるため、常に神経を使う仕事でした。

 

⑥覚えることが多い

スーパーのバイトは、想像以上に覚えることが多く、それが仕事をきつく感じさせる要因の一つです。

 

主な覚えるべき事項：

・商品知識：種類、価格、産地、特徴など
・店内レイアウト：商品の陳列場所
・接客マナー：挨拶、言葉遣い、対応の仕方
・機器の操作方法：レジ、スキャナー、値札プリンターなど
・衛生管理や安全管理のルール
・社内規則やマニュアル

 

これらを短期間で習得しなければならず、特に初めてのバイトだと負担に感じやすいです。

 

私が新人の頃は、レジの操作方法や商品コードを覚えるのに苦労しました。

特に、野菜や果物の種類や価格を覚えるのは大変で、お客様をお待たせしてしまうことも多々ありました。

 

⑦人間関係のトラブルが起きやすい

スーパーのバイトは、様々な年齢層や立場の人が一緒に働くため、人間関係のトラブルが起きやすい環境です。

 

主な人間関係のトラブル要因：

・世代間のギャップ：学生バイトと主婦パートの価値観の違い
・正社員とバイトの待遇の差
・忙しさのストレスによる摩擦
・シフトの偏りへの不満
・仕事の能力差による軋轢

 

特に、長年働いているベテランパートさんと新人バイトの間でトラブルが起きやすいです。

 

私が経験した例では、ベテランパートさんが新人バイトに対して厳しい指導をする場面がよくありました。

その中には、自分のやり方を押し付けるような指導もあり、新人バイトが萎縮してしまうケースもありました。

 

⑧時給が安い割に仕事量が多い

スーパーのバイトは、一般的に時給が低めに設定されているにも関わらず、仕事量が多いことが特徴です。

 

スーパーバイトの時給の特徴：

・地域や店舗によって異なるが、最低賃金レベルが多い
・繁忙期や深夜勤務で若干の時給アップはあるが、大きな差はない
・経験や能力による昇給はあまり期待できない

 

一方で、仕事量は多岐にわたり、常に忙しく動き回ることが求められます。

 

私の経験では、レジ打ちだけでなく、品出し、清掃、在庫確認など、休む暇なく様々な仕事をこなさなければなりませんでした。

特に人手不足の時期は、一人で複数の仕事を同時にこなすこともあり、時給に見合わない負担を感じることがありました。

 

⑨シフトの融通が利きにくい

スーパーのバイトは、店舗の営業時間が長いため、シフトの融通が利きにくいことが多いです。

 

シフトに関する問題点：

・希望シフトが通りにくい
・急なシフト変更の依頼が多い
・繁忙期は休みが取りにくい
・学生の試験期間や行事と重なることがある
・早朝や深夜のシフトが避けられない

 

特に、土日祝日や年末年始などの繁忙期は、ほぼ全員出勤が求められることが多いです。

 

私が働いていた時も、クリスマスや年末年始は必ず出勤でした。

学生バイトの中には、帰省できなかったり、友人との予定が立てられなかったりと、不満を漏らす人も多かったです。

 

⑩季節や曜日で忙しさの波が激しい

スーパーのバイトは、季節や曜日によって忙しさの波が激しく変動します。これがストレスや疲労の原因になることがあります。

 

忙しさの波が激しい時期：

・季節行事：お正月、お盆、クリスマスなど
・連休前：大型連休や3連休の前日
・給料日後：月初めや25日頃
・週末：金曜日の夕方から日曜日
・天候の変化：急な雨や雪の日

 

これらの繁忙期は、通常の何倍もの来客数があり、休憩を取る暇もないほど忙しくなります。

 

私の経験では、年末年始の食品売り場は特に混雑が激しく、レジに長蛇の列ができ、商品の補充が追いつかないほどでした。

その反面、平日の午前中などは閑散としていて、暇を持て余すこともありました。

この忙しさの波の激しさに対応するのは、精神的にも肉体的にもかなりの負担になります。

 

各部門ごとの仕事の特徴と大変さ【5選】

①レジ部門：高度な集中力と正確性が求められる

レジ部門は、スーパーの顔とも言える重要な部門です。

ここでの仕事は特に高度な集中力と正確性が求められます。

 

レジ部門の主な仕事内容：

・商品のスキャンと金額計算
・現金やクレジットカードの取り扱い
・レジ周りの整理整頓
・袋詰め
・お客様への接客対応

 

特に難しいのは、正確さとスピードの両立です。

混雑時には長蛇の列ができるため、素早く処理しなければなりませんが、ミスは許されません。

 

私がレジ部門で働いていた時は、特に以下の点で苦労しました。

・野菜や果物など、コード入力が必要な商品の処理
・お客様からのクレームや質問への対応
・レジ締めの際の金額の確認作業

レジ打ちは単純作業に見えて、実は高度なスキルが必要な仕事です。

慣れるまでには相当な時間がかかりました。

 

②青果部門：重労働と鮮度管理が大変

青果部門は、新鮮な野菜や果物を扱う部門です。

見た目は華やかですが、実は重労働と細やかな鮮度管理が必要な、大変な部門です。

 

青果部門の主な仕事内容：

・商品の陳列と補充
・鮮度チェックと値下げ作業
・産地や価格などのPOP作成
・在庫管理と発注作業
・お客様への商品説明

 

特に大変なのは、重い野菜や果物の箱を運ぶ作業です。また、商品の回転が早いため、常に鮮度をチェックし、こまめに補充や値下げをする必要があります。

 

私が青果部門で働いていた時は、以下の点で苦労しました：

・早朝からの大量の商品陳列作業
・季節や天候による商品の品質変化への対応
・お客様の細かい要望（例：固さや熟れ具合の好み）への対応

特に夏場は、高温多湿の環境で重労働をこなすため、体力的にかなりきつい仕事でした。

 

③精肉部門：衛生管理と専門知識が必要

精肉部門は、生肉を扱うため、徹底した衛生管理と専門的な知識が求められる部門です。

 

精肉部門の主な仕事内容：

・肉の加工（カット、スライス、挽肉作りなど）
・パック詰めと値札付け
・商品の陳列と補充
・在庫管理と発注作業
・お客様への調理方法アドバイス

 

特に難しいのは、衛生管理と専門知識の習得です。

生肉は食中毒のリスクが高いため、徹底した衛生管理が必要です。また、肉の部位や調理法についての知識も求められます。

 

私は精肉部門で直接働いた経験はありませんが、同僚から以下のような苦労話を聞いていました：

・包丁やミンチ機などの危険な機械の取り扱い
・冷蔵庫内での作業による体の冷え
・お客様からの細かい要望（例：厚さや脂身の量）への対応

また、精肉部門は力仕事が多く、重い肉の塊を持ち上げたり運んだりする必要があるため、体力的な負担も大きいそうです。

 

④鮮魚部門：魚の知識と調理技術が求められる

鮮魚部門は、新鮮な魚介類を扱う部門です。

魚の種類や調理法に関する幅広い知識と、魚をさばく技術が求められる、専門性の高い部門です。

 

鮮魚部門の主な仕事内容：

・魚の仕入れと品質チェック
・魚のさばき、切り身、刺身作り
・パック詰めと値札付け
・商品の陳列と補充
・お客様への調理方法アドバイス

 

特に難しいのは、魚の鮮度管理と調理技術の習得です。

魚は傷みやすいため、常に鮮度をチェックし、適切な温度管理が必要です。また、魚をきれいにさばく技術も求められます。

 

私は鮮魚部門で3年間働いた経験があり、イオン鮮魚士2級の資格も取得しました。

その経験から、以下の点で特に苦労しました。

・早朝からの仕入れ作業と売り場準備
・季節や地域による魚の種類や旬の変化への対応
・お客様からの細かい要望（例：骨抜き、頭付き、切り身の厚さなど）への対応

また、魚を扱うため手が冷たく濡れた状態が続き、冬場は特に体が冷えて辛かったです。

 

⑤日配部門：多種多様な商品管理が大変

日配部門は、毎日配達される商品を扱う部門です。

牛乳、豆腐、パン、惣菜など、種類が多く、管理が複雑な部門です。

 

日配部門の主な仕事内容：

・商品の検品と陳列
・在庫管理と発注作業
・消費期限のチェックと値引き作業
・売り場の整理整頓
・お客様への商品案内

 

特に大変なのは、多種多様な商品の管理です。

それぞれの商品で消費期限や保存方法が異なるため、細心の注意が必要です。

また、商品の回転が早いため、こまめな補充作業が求められます。

 

私が日配部門で働いていた時は、以下の点で苦労しました。

・早朝からの大量の商品陳列作業
・消費期限の近い商品の値引きと整理
・季節や曜日による需要の変化に合わせた発注調整
・冷蔵ケース内での作業による体の冷え

特に、牛乳や豆腐などの売れ筋商品は補充が追いつかないほど忙しく、一方で消費期限の短い商品は常にチェックが必要で、気が抜けない仕事でした。

 

スーパーバイトを乗り切るコツ【5選】

①体調管理を徹底する

スーパーバイトを乗り切るための最重要ポイントは、体調管理の徹底です。

 

体調管理のポイント：

・十分な睡眠時間の確保
・バランスの良い食事
・適度な運動
・休日のリフレッシュ
・こまめな水分補給

 

特に重要なのは、十分な睡眠時間の確保です。

立ち仕事や重労働が多いスーパーバイトでは、体力的な消耗が激しいため、睡眠不足は致命的です。

 

私の経験では、早朝勤務の前日は早めに就寝するよう心がけていました。

また、休憩時間には必ず軽い食事を取り、水分補給も忘れずに行っていました。

体調を崩して欠勤すると、他のスタッフに迷惑がかかるだけでなく、自身の評価にも影響します。

体調管理は自分のためだけでなく、チームのためにも重要なのです。

 

②コミュニケーション力を磨く

スーパーバイトを円滑に進めるためには、優れたコミュニケーション力が不可欠です。

 

コミュニケーション力を磨くポイント：

・挨拶を欠かさない
・相手の話をよく聞く
・分からないことは素直に質問する
・報告・連絡・相談を徹底する
・感謝の言葉を忘れない

 

特に重要なのは、分からないことを素直に質問することです。

新人のうちは分からないことだらけで当たり前。

質問を躊躇すると、ミスにつながる可能性があります。

 

私が新人だった頃、先輩に「分からないことは何でも聞いてね」と言われたことがありました。

その言葉に甘えて積極的に質問したことで、仕事を早く覚えることができました。

また、お客様とのコミュニケーションも大切です。

笑顔で丁寧な接客を心がけることで、仕事がスムーズに進むだけでなく、やりがいも感じられるようになります。

 

③効率的な作業方法を学ぶ

スーパーバイトを乗り切るためには、効率的な作業方法を身につけることが重要です。

 

効率的な作業方法を学ぶポイント：

・先輩の作業方法をよく観察する
・作業の優先順位を理解する
・ムダな動きを減らす
・道具や機械の使い方を習熟する
・作業手順をマニュアル化する

 

特に重要なのは、先輩の作業方法をよく観察することです。

長年の経験から編み出された効率的な方法を学ぶことで、自分の作業速度も向上します。

 

私が鮮魚部門で働いていた時、ベテランの先輩が魚をさばく姿を注意深く観察していました。

その結果、効率的な包丁の使い方や、作業の段取りを学ぶことができ、作業速度が格段に上がりました。

 

また、作業の優先順位を理解することも大切です。

例えば、賞味期限の近い商品から先に陳列するなど、状況に応じた判断力を養うことで、効率的に仕事を進められるようになります。

 

④ストレス解消法を見つける

スーパーバイトは体力的にも精神的にもストレスが溜まりやすい仕事です。

そのため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。

 

ストレス解消法の例：

・趣味の時間を大切にする
・適度な運動をする
・友人や家族と過ごす時間を作る
・十分な睡眠をとる
・瞑想やヨガなどのリラックス法を試す

 

特に重要なのは、仕事と私生活のバランスを取ることです。

休日にはしっかりと気分転換を図り、仕事のことは忘れて楽しむ時間を作りましょう。

 

私の場合は、休日に好きな音楽を聴いたり、友人と食事に行ったりすることでストレス解消していました。

特に、仕事仲間と愚痴を言い合うのは、意外と効果的なストレス解消法でした。

また、勤務中でも短い休憩時間を有効活用することが大切です。

例えば、5分でも良いので深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたりすることで、リフレッシュできます。

 

⑤目標を持って働く

スーパーバイトを長期的に続けるためには、明確な目標を持って働くことが重要です。

 

目標設定のポイント：

・短期目標と長期目標を立てる
・具体的で達成可能な目標を設定する
・目標達成のための行動計画を立てる
・定期的に目標の進捗を確認する
・目標を達成したら自分を褒める

 

特に重要なのは、自分にとって意味のある目標を設定することです。

単に「お金を稼ぐ」だけでなく、「接客スキルを向上させる」「商品知識を増やす」など、自己成長につながる目標を立てることで、仕事にやりがいを感じられます。

 

私の場合は、「イオン鮮魚士の資格を取得する」という目標を立てて働いていました。

この目標があることで、日々の仕事に対するモチベーションが高まり、魚に関する知識や技術の習得に積極的に取り組むことができました。

 

また、目標を達成した時の喜びは大きく、仕事に対する満足度も上がりました。

目標を持って働くことで、単調になりがちなバイト生活に、新たな意味や楽しさを見出すことができるのです。

 

スーパーバイトに向いている人・向いていない人の特徴【3選】

①向いている人：体力がある、接客が好き、几帳面

スーパーバイトに向いている人は、体力があり、接客が好きで、几帳面な性格の持ち主です。

 

スーパーバイトに向いている人の特徴：

・体力がある：長時間の立ち仕事や重い物を持ち運ぶ作業に耐えられる
・接客が好き：お客様とのコミュニケーションを楽しめる
・几帳面：正確な作業や細かい気配りができる
・臨機応変：突発的な状況にも柔軟に対応できる
・チームワーク力がある：他のスタッフと協力して仕事を進められる

 

特に重要なのは、体力があることです。

スーパーバイトは立ち仕事が多く、重い商品を扱うこともあるため、体力のある人の方が長続きしやすいです。

 

私の経験では、体力のある人は長時間の勤務でも集中力を保ちやすく、効率よく仕事をこなせていました。

また、接客が好きな人は、お客様との会話を楽しみながら仕事ができるため、精神的な負担が少なく、長く続けられる傾向にありました。

几帳面な性格の人も、商品の陳列や在庫管理など、正確さが求められる作業を得意とするため、スーパーバイトに向いています。

 

②向いていない人：体力に自信がない、ストレスに弱い、融通が利かない

スーパーバイトに向いていない人は、体力に自信がない、ストレスに弱い、融通が利かない性格の持ち主です。

 

スーパーバイトに向いていない人の特徴：

・体力に自信がない：長時間の立ち仕事や重労働に耐えられない
・ストレスに弱い：忙しい時間帯や客からのクレームに対応できない
・融通が利かない：急なシフト変更や多様な業務に対応できない
・コミュニケーションが苦手：お客様や同僚との会話が苦手
・細かい作業が苦手：商品管理や在庫確認などの正確さを要する作業が苦手

 

特に問題になるのは、体力不足です。

スーパーバイトは肉体労働的な要素が強いため、体力に自信がない人は仕事をこなすのに苦労する可能性が高いです。

 

私が働いていた時、体力に自信がないという理由でバイトを辞めていく人をよく見かけました。

特に、レジ打ちの立ち仕事や、重い商品の陳列作業などで体力的な限界を感じる人が多かったです。

 

また、ストレスに弱い人も長続きしにくい傾向にありました。

繁忙期の混雑した店内や、稀にあるお客様からのクレームに対応できず、精神的に参ってしまう人もいました。

 

③どちらとも言えない人：経験不足、意欲次第で成長できる

スーパーバイトに向いているか向いていないか、どちらとも言えない人もいます。

これは主に経験不足の人や、まだ自分の適性がわかっていない人に当てはまります。

 

どちらとも言えない人の特徴：

・バイト経験が少ない or 初めてのバイト
・自分の得意・不得意がまだわかっていない
・体力には自信がないが、努力する意欲がある
・接客経験は少ないが、人と話すのは嫌いではない
・几帳面さには欠けるが、正確に仕事をしたいという思いはある

 

こういった人たちは、実際に働いてみることで自分の適性を見出せる可能性があります。

重要なのは、仕事に対する意欲と成長しようとする姿勢ですよ。

 

最後に（まとめ）

ここまで、スーパーのバイトがきつい理由や各部門の特徴、乗り切るコツなどを詳しく見てきました。

まとめると以下のようになります。

 

 

 

 

確かに、スーパーのバイトは体力的にも精神的にもきつい面があります。

しかし、それを乗り越えることで得られるものも大きいのです。

 

私自身、イオンで6年間働いた経験から言えることは、スーパーバイトを通じて以下のようなスキルや経験を得られることです。

・体力と精神力の向上
・接客スキルの向上
・商品知識の獲得
・時間管理能力の向上
・チームワークの重要性の理解
・責任感の醸成

 

これらのスキルや経験は、将来どんな仕事に就いても必ず役立つものです。

 

確かにきつい仕事ではありますが、それを乗り越えることで大きく成長できる可能性を秘めているのが、スーパーバイトの魅力だと私は考えています。

 

もし今、スーパーバイトを始めようか迷っている人がいれば、ぜひチャレンジしてみることをおすすめします。

きっと、想像以上の経験と成長が待っているはずです。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。