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皆さん朝こんな時ありませんか？
・仕事のやる気ができない
・仕事に行くのが怖いと感じる
・仕事の事を考えると家から出れない
良く感じる事がある。。
社会人歴7年目なんだけど。。
今回は社会人歴7年目の筆者の僕の体験を元に、朝仕事に行きたくないと感じる原因と対処法をお伝えします。
更にX（旧Twitter）で皆が感じた、朝仕事に行きたくない原因もお伝えします。
皆さんのリアルな声も見て下さいね。
朝仕事に行きたくない原因 ５つ
・ストレスとプレッシャー
・ワークライフバランスの不均衡
・職場環境の問題
・モチベーションの低下
・健康問題や体調不良
朝仕事に行きたくない時の対処法 ６つ
・支度の早めの整理
・朝のルーティーン見直し
・目標の明確化
・精神科で受診
・ストレスを管理
・職場を変える（転職）
この記事で分かる事
- 朝仕事に行きたくない原因
- 朝仕事に行きたくない対処法
- 朝仕事に行きたくないと感じた皆の声
朝仕事に行きたくない原因
朝仕事に行きたくない原因 ５つ
・ストレスとプレッシャー
・ワークライフバランスの不均衡
・職場環境の問題
・モチベーションの低下
・健康問題や体調不良
ストレスとプレッシャー
・また怒られるのか不安
・以前みたいに冷たい態度されるか不安
・周囲からの期待値が高い
朝仕事の事を考えて、ストレスとプレッシャーを多く感じると、
朝仕事に行きたくないと感じますよね。
ワークライフバランスの不均衡
プライベートの時間が奪われる（例）
・残業が多く朝から晩まで仕事してる
・サービス残業（賃金なし）がある
・休日出勤をしている
・持ち帰りの仕事がある
仕事ばかりでプライベートの時間が無いと、
朝仕事に行きたくないと感じる事が多くなります。
職場環境の問題
職場環境が原因で朝仕事に行きたくないと感じる事があります。
・パワハラやセクハラする人が居る
・職場の雰囲気が悪い
職場内のパワハラ（いじめ）やセクハラは年々増加傾向です。
これらが原因で朝仕事に行きたくないや、仕事に行けない事になってしまいます。
モチベーションの低下
日々仕事する中、そういうメンタルの状態が続くほど、
朝起きた時に仕事に行きたくないと感じます。
給料や生活の為に仕事してると分かってるはずですが、
ふとした時に「何の為に仕事しているんだろう」ってなりました。
健康問題や体調不良
体の体調や心の体調が悪くて、朝仕事に行きたくない事もあります。
体は熱が出るや吐き気がするなど分かりやすいです。
ですが、心の場合は意外と分かりづらいです。
ストレスを多く感じて、朝仕事に行きたくない日が多いのでしら、迷わずに精神科に行って下さい。
朝仕事に行きたくない対処法
朝仕事に行きたくない時の対処法 ６つ
・支度の早めの整理
・朝のルーティーン見直し
・目標の明確化
・精神科で受診
・ストレスを管理
・職場を変える（転職）
支度の早めの整理
寝る前に次の日の朝の支度をして、朝のストレスを減らしましょう。
寝る前にした支度
・仕事に必要な物の整理
・次着る服を用意しておく
朝のルーティーン見直し
朝のルーティーンを見直すや取り入れる事で、仕事に行きたくないと感じる事を減らす事ができます。
朝のおすすめルーティーン
・朝起きてストレッチ
・水分補給
・瞑想や思考の整理
・読書をする
今までより少し早起きして、上のルーティーンに取り組んで見て下さい。
リラックス効果ありで心が安定して、朝の仕事に行きたくないストレスが減ります。
目標の明確化
仕事の目標を明確化しましょう！
毎日５分とか少しの時間でも大丈夫です。
目標が無いと「何の為に仕事してるんだろう。。」
と良く感じる事が多いのです。
簡単でいいので目標を明確にする事で、朝仕事に行きたくないより、仕事を頑張ろうという感情になれます。
個人的おすすめ仕事の目標
・定時で絶対に帰る
・何件契約を取る
・売上をいくら上げる
・任せられた仕事を、何日までに終わらせる
精神科で受診
朝仕事に行きたくないが多すぎて、
次の症状が多かったら精神科で受診して下さい。
・朝起きて死にたいと思う
・前日の夜眠れなかった
・感情を感じない
・苛立ちが多い
僕は朝会社に行きたくない症状が多かったです。
会社でストレスを感じていたので、精神科で受診したらまさかのうつ病と診断されました。
もしうつ病や適応障害などの精神疾患と診断されたら、
会社を長期的に休める休職の制度を利用して下さい。
休職って何か教えて
休職とは、労働契約を維持したまま長期的に会社を休める制度の事
うつ病や適応障害などの精神病も休職対象
休職は会社独自の制度ですので、会社に休職制度があるか確認はしておきましょう。
公務員の方は全員休職できるみたいです。
ストレスを管理
朝ストレスを感じないように、日々ストレスを管理する事は大切です。
おすすめのストレス管理方法
・適度な運動
・深呼吸や瞑想
・十分な睡眠を取る
・趣味でストレス発散をする
ストレス発散におすすめな趣味
職場を変える（転職）
朝仕事に行きたくない日と感じる事が多く、
仕事でストレスを感じ休職してまで会社に居たくない方は、
転職活動をするがいいです！
僕は転職を３回した事があります。
転職３回して感じた事
・新しい出会いが楽しい
・同じ会社で勉強できない事を学べた
・自分自身の成長を多く感じた
・朝仕事に行きたくないと感じる事が圧倒的に少なくなった
転職経験ありの僕の経験上、転職して朝仕事に行きたくないと感じる事が少なくなりました。
ちなみに僕は当時２１歳で転職活動を始めました。
コロナ禍で始めての転職活動で上手くいくか不安ばかりでした。
ですが転職活動をして２か月くらいで、
内定を５社も頂く事ができました。
転職活動を優位にしたから
転職エージェントとは何？
転職を希望する人に求人の紹介や面談の調整を通じて、内定・入社までをサポートしてくれる人材紹介会社の事
引用：転職の歩きかた
僕が使って感じた転職エージェントのデメリット
・担当者の電話が少ししつこく感じた
・担当者が休みの日の代理担当者と、話が合わずに転職活動がスムーズにいかない事もあった
僕が使って感じた転職エージェントのメリット
・転職サイトに載ってない非公開求人が多くあった
・無料でプロの担当者が面接練習や履歴書の添削をしれた
・どんな職種が自分に合うなどの相談もしてくれた
・自分に合う求人を紹介してくれた
・担当者が１人ついて困ったことがあれば気軽に電話で聞けて良かった
正直デメリットを感じた事はあります。
でもそれ以上に多くメリットを転職エージェントで感じました。
転職エージェントを使う事で、
高卒で大卒みたいな就活をした事がない僕でも内定を５つもらえたと思います。
迷った人は下のサイト見てね
＜おすすめポイント＞
・ブラック企業を求人サイトに載せない
・残業量や人間関係の情報を教えてくれる
・書類対策や面接対策のサポートが充実
・【UZUZ既卒】
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・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
転職が上手くいくようにしよう
朝仕事に行きたくないと感じる【皆の体験談】
朝仕事に行きたくない【皆の体験談】
・朝仕事に行きたくない人は９割いるみたい
・頭痛とだるおもな朝で転職したい
・朝に絶望を感じ仕事が怖い
・「朝仕事に行きたくない」と感じたら絶望の１日が確定
・「行きたくないな〜」を「今日をどうやって楽しもう」に塗り替えよう
朝、仕事に行きたくないと感じる人は、９割いてるみたいです。その中で最も多い理由が、『人間関係の悩み』だそうです。もうね、自分にマイナスの人とは関わらなくていいと思います。悩んでる時間がもったいないので。その空いた時間を、自分の好きなことにあててください！あっ、おはよーです💎
引用：X（旧Twitter）
マコト@サラリーマンの幸せ研究家さん
朝仕事に行きたくないな〜って思ったら、面白くない1日が確定。
自分で頭の中にセットアップしてるからです。
行きたくないな〜を「今日をどうやって楽しもう」に塗り替えましょう。思ったあとでもいいので。
前日に考えておくと尚良し。
朝起きた瞬間から今日を楽しむ頭になる。
引用：X（旧Twitter）
最後に（まとめ）
まとめるとこうなりました。
朝仕事に行きたくない原因 ５つ
・ストレスとプレッシャー
・ワークライフバランスの不均衡
・職場環境の問題
・モチベーションの低下
・健康問題や体調不良
朝仕事に行きたくない時の対処法 ６つ
・支度の早めの整理
・朝のルーティーン見直し
・目標の明確化
・精神科で受診
・ストレスを管理
・職場を変える（転職）
朝仕事に行きたくない【皆の体験談】
・朝仕事に行きたくない人は９割いるみたい
・頭痛とだるおもな朝で転職したい
・朝に絶望を感じ仕事が怖い
・「朝仕事に行きたくない」と感じたら絶望の１日が確定
・「行きたくないな〜」を「今日をどうやって楽しもう」に塗り替えよう
社会人歴7年目の僕が思うのは、
朝仕事に行きたくないと感じたら、転職をしたがいいと思います。
筆者の僕は転職を３回経験しています。
当時同じ会社で３年間働いてました。
すると朝仕事に行きたくない気持ちが、物凄く少なくなりました。
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・転職後に感じた悩みや不安を相談できる
最後までご覧頂きありがとうございました。
きっちゃん💎副業禁止のビジネス隊長さん