【スーパーのバイトの休憩時間はどんな感じ？】元スーパー社員が解説！

その悩みこの記事で解決します！

 

スーパーでバイトを始めようと考えている方や、既にバイトを始めたばかりの方にとって、休憩時間の過ごし方は気になるポイントですよね。

仕事の内容はもちろん大切ですが、休憩時間の質もバイト生活を快適に過ごすためには重要です。

でも、実際のところスーパーのバイトの休憩時間ってどんな感じなのか、よく分からないという方も多いのではないでしょうか。

 

ちなみに筆者の僕はイオンで６年働きました。

イオンは正社員やパート、アルバイトなど様々な雇用形態の従業員が働いています。

また、６年間で500人以上のバイトさんと一緒に働いた経験があります！

 

スーパーのバイトの休憩時間について、リアルな体験談をお話しできると自負しています。

そんな僕の経験を元に、スーパーのバイトの休憩時間について詳しく解説していきます。

 

この記事を読めば、スーパーのバイトの休憩時間の実態や上手な過ごし方が分かります。

 

（この記事で分かること）

 

スーパーのバイトの休憩時間の基本【5選】

①労働時間に応じて休憩時間が決まる

スーパーのバイトでも、労働基準法に基づいて休憩時間が定められています。

 

労働時間が6時間を超える場合は少なくとも45分、8時間を超える場合は少なくとも1時間の休憩を与えることが義務付けられています。

これはスーパーに限らず、全ての職場で適用される基本的なルールです。

 

ただし、実際のスーパーでは、より細かく休憩時間が設定されていることが多いです。

例えば、4時間勤務で15分、5時間勤務で30分、6時間勤務で45分、7時間以上の勤務で1時間といった具合です。

 

イオンで働いていた時も、このような細かい休憩時間の設定がありました。

短時間のバイトでも、ちょっとした休憩が取れるようになっていて、従業員への配慮を感じました。

 

労働時間に応じた休憩時間の確保は、従業員の健康と生産性を維持するために重要です。

スーパーのバイトを始める前に、自分のシフトでどれくらいの休憩時間があるのか、確認しておくといいでしょう。

 

②休憩室が用意されている

ほとんどのスーパーには、従業員用の休憩室が設けられています。

 

休憩室は、仕事の合間にホッと一息つける大切な場所です。

テーブルや椅子、時にはソファーなどが置かれており、落ち着いて休憩を取ることができます。

 

多くの休憩室には、電子レンジや給湯器も設置されています。

お弁当を温めたり、お茶やコーヒーを淹れたりすることができるので、自宅から持参した食事を楽しむこともできます。

 

イオンで働いていた時の休憩室は、かなり広くて快適でした。

テレビも置いてあったので、ニュースを見たり、同僚とおしゃべりしたりしながら、リラックスした時間を過ごせました。

 

休憩室の雰囲気や設備は、バイト先を選ぶ際の重要なポイントの一つになります。

面接の時に休憩室を見せてもらえるか聞いてみるのも良いでしょう。

 

③休憩時間は給与に含まれない

スーパーのバイトでも、休憩時間は労働時間に含まれず、給与の対象外となります。

 

例えば、5時間のシフトで30分の休憩がある場合、実際に給与が発生するのは4時間30分分になります。

これは労働基準法で定められているルールで、休憩中は労働から解放されているという考え方に基づいています。

 

ただし、休憩時間中でも急な呼び出しに備えて待機を求められる場合は、その時間も労働時間とみなされ、給与の対象となります。

これは「手待時間」と呼ばれ、完全に自由に過ごせる休憩時間とは区別されます。

 

イオンで働いていた時も、休憩時間は給与に含まれませんでした。

ただ、繁忙期には休憩時間を少し短縮して働いた分の給与が支払われることもありました。

 

休憩時間が給与に含まれないのは当然のことですが、それ以外の待機時間などがきちんと労働時間として認められているか、確認しておくことが大切です。

 

④シフトによって休憩時間が異なる

スーパーのバイトでは、シフトの組み方によって休憩時間が異なることがあります。

 

例えば、午前中から夕方まで働く長時間シフトの場合は、お昼休憩を含めて1時間程度の休憩が取れることが多いです。

一方、夕方から閉店までの短時間シフトだと、15分から30分程度の短い休憩になることもあります。

 

また、繁忙期と閑散期で休憩の取り方が変わることもあります。

お客さんが多い時期は、休憩時間を分割して取ることもあります。例えば、1時間の休憩を30分ずつ2回に分けて取るといった具合です。

 

イオンで働いていた時も、シフトや店の忙しさによって休憩時間は柔軟に調整されていました。

特に、年末年始やセール期間中は、休憩の取り方を工夫して、お客様対応に支障が出ないようにしていました。

 

シフトによって休憩時間が異なることを理解し、自分の生活リズムに合ったシフトを選ぶことが、快適なバイト生活を送るコツです。

 

⑤休憩時間の取得は従業員の権利

休憩時間をきちんと取ることは、従業員の権利として法律で保障されています。

 

労働基準法では、使用者は労働時間の途中に休憩時間を与えなければならないと定められています。

つまり、忙しさを理由に休憩を取らせないことは、法律違反になります。

 

ただし、休憩時間の付与のタイミングについては、ある程度柔軟性があります。

例えば、お客さんが多い時間帯を避けて休憩を取るよう調整されることはよくあります。

これは業務の円滑な遂行のためであり、休憩時間そのものを与えないわけではないので、問題ありません。

 

イオンで働いていた時も、休憩時間の取得は大切にされていました。

マネージャーは、全ての従業員が適切に休憩を取れているかをチェックし、取り忘れがないよう声をかけてくれました。

 

休憩時間は従業員の権利です。きちんと休憩を取ることで、心身ともにリフレッシュすることが大切です。

無理に働き続けるよりも、しっかり休憩を取って効率よく働く方が、長い目で見て生産性が上がります。

 

スーパーのバイトの休憩時間の過ごし方【5選】

①食事をとる

スーパーのバイトの休憩時間の定番は、やはり食事をとることです。

 

特に長時間シフトの場合、休憩時間にしっかりと食事をとることが大切です。

エネルギーを補給することで、午後の仕事も元気に乗り切ることができます。

 

多くのスーパーの休憩室には電子レンジが設置されているので、お弁当を温めて食べることができます。

また、コンビニなどで買ってきた食事を食べる人も多いです。

中には、スーパーの従業員割引を利用して、自分の勤務先のお惣菜を買って食べる人もいます。

 

イオンで働いていた時は、お弁当を持参する人が多かったですね。

電子レンジで温めたお弁当の香りが休憩室に広がると、なんだかホッとした気分になりました。

また、従業員割引を利用して、その日の売れ筋のお惣菜を買って食べるのも楽しみの一つでした。

 

休憩時間に食事をとる際は、ゆっくり味わって食べることを心がけましょう。

ただ食べるだけでなく、食事を楽しむ時間にすることで、より効果的にリフレッシュできます。

 

②同僚とコミュニケーションを取る

休憩時間は、同僚とコミュニケーションを取る絶好の機会です。

 

仕事中はなかなか話す時間がないので、休憩時間に雑談をしたり、仕事の情報交換をしたりすることで、職場の人間関係を深めることができます。

特に新人のバイトさんにとっては、先輩社員や他のバイトの人たちと話すことで、仕事のコツを学んだり、職場の雰囲気に慣れたりする良い機会になります。

 

ただし、休憩時間中の会話は仕事の話だけでなく、プライベートな話題も大切です。

趣味の話や最近あった出来事など、リラックスできる話題で盛り上がることで、より効果的にストレス解消になります。

 

イオンで働いていた時は、休憩室でのおしゃべりが楽しみでした。

特に、違う部署の人と話すことで、店舗全体の様子が分かったり、他の仕事の大変さを知ることができたりして、とても勉強になりました。

 

同僚とのコミュニケーションは、仕事のモチベーションアップにもつながります。

ただし、あまり深刻な話や陰口にならないよう気をつけましょう。

 

③スマートフォンで情報チェック

スマートフォンを使って情報をチェックするのも、休憩時間の過ごし方の一つです。

 

SNSをチェックしたり、ニュースを読んだり、メールを確認したりと、短い休憩時間でも外の世界とつながることができます。

特に長時間シフトの場合、この時間が唯一の情報収集の機会になることもあります。

 

ただし、スマートフォンの使用には注意が必要です。

休憩時間を過ぎても気づかずに使い続けてしまったり、仕事中にも使用してしまったりすることがないよう、時間管理をしっかりしましょう。

また、個人情報や店舗の機密情報が写り込んだ写真をSNSに投稿してしまうなど、トラブルの元になることもあるので注意が必要です。

 

イオンで働いていた時も、多くの人が休憩時間にスマートフォンを使っていました。

ただ、店長から「お客様に見られる場所でのスマートフォン使用は控えるように」と注意されたこともありました。

やはり、お客様の目に触れる場所では慎重に使う必要があります。

 

スマートフォンの使用は適度に。

情報収集や気分転換には効果的ですが、使いすぎて休憩の質が下がらないよう注意しましょう。

 

④仮眠を取る

休憩時間に短い仮眠を取るのも、効果的な過ごし方の一つです。

 

特に早朝や深夜のシフトの場合、15分から30分程度の仮眠を取ることで、疲労回復や集中力の向上につながります。

ただし、寝過ごさないように、必ずアラームをセットすることが大切です。

 

仮眠を取る際は、休憩室のソファーや椅子を利用することが多いですが、中には仮眠用のスペースが用意されている店舗もあります。

例えば、仕切りのあるベッドや、リクライニングチェアなどが設置されていることもあります。

 

イオンで働いていた時は、特に夜勤明けの人たちが仮眠を取っていました。

私自身も、朝早くから入る日は、お昼休憩に15分ほど仮眠を取ることがありました。

短時間でもしっかり休むことで、午後からの仕事も集中して取り組めました。

 

仮眠は効果的ですが、長すぎると逆効果になることも。

20分程度の短い仮眠が最も効果的とされています。

自分に合った仮眠時間を見つけましょう。

 

⑤次の仕事の準備をする

休憩時間の後半を使って、次の仕事の準備をすることも効果的です。

 

例えば、レジ担当の場合、釣り銭の準備をしたり、必要な備品をチェックしたりします。

商品補充担当であれば、どの商品をどの順番で補充するか、頭の中で段取りを組み立てておくのもいいでしょう。

 

ただし、これはあくまで自主的に行うものであり、休憩時間中に仕事をするよう強制されることがあってはいけません。

休憩時間中の作業は労働時間とみなされる可能性があるので、注意が必要です。

 

イオンで働いていた時は、休憩時間の最後の5分くらいを使って、次の仕事の心の準備をしていました。

特に、接客が多い部署に移動する前は、笑顔の練習をしたり、声を出して調子を整えたりしていました。

 

次の仕事の準備をすることで、休憩後にスムーズに仕事に戻れます。

ただし、あくまで休憩時間なので、リラックスすることを忘れずに。

 

スーパーのバイトの休憩時間に関する注意点【3選】

①休憩時間を守ること

スーパーのバイトでは、決められた休憩時間をしっかりと守ることが大切です。

 

休憩時間を過ぎても戻らない、あるいは勝手に休憩時間を延長するといった行為は、他のスタッフに迷惑をかけるだけでなく、店舗の運営にも支障をきたす可能性があります。

特に繁忙期には、一人一人の休憩時間が厳密に管理されていることが多いので、時間を守ることはとても重要です。

 

逆に、忙しさを理由に休憩時間を短縮したり、休憩を取らなかったりすることも避けるべきです。

休憩は労働者の権利であり、健康管理のためにも必要不可欠です。

どんなに忙しくても、定められた休憩時間はきちんと取るようにしましょう。

 

イオンで働いていた時は、休憩時間の管理にはかなり厳しかったです。

タイムカードで休憩の開始と終了を記録するシステムがあり、それぞれの従業員の休憩時間が正確に把握されていました。

休憩時間を過ぎても戻らない人には、すぐに注意が入りました。

 

休憩時間を守ることは、プロ意識の表れです。

時間を意識して行動することで、信頼される従業員になることができます。

 

②休憩場所のルールを守ること

休憩室や従業員用のスペースには、それぞれのルールがあります。これらのルールをしっかりと守ることが大切です。

 

多くの場合、休憩室では以下のようなルールがあります。

- 飲食物の持ち込みや摂取に関するルール
- 私物の保管方法
- 携帯電話やスマートフォンの使用制限
- 休憩室の使用時間
- 休憩室の清掃や整理整頓に関するルール

 

これらのルールは、全ての従業員が快適に休憩時間を過ごせるようにするためのものです。

例えば、強い匂いのする食べ物を控える、大声で話さない、使った後はきれいに片付けるなど、他の人への配慮が求められます。

 

イオンで働いていた時は、休憩室の使用ルールが掲示されていました。

特に印象に残っているのは、「休憩室での悪口や陰口は絶対に禁止」というルールです。

これは職場の雰囲気を良好に保つためにとても重要なルールだと思います。

 

休憩場所のルールを守ることで、全ての従業員が気持ちよく休憩時間を過ごせます。

ルールを守ることは、職場の一員としての責任でもあります。

 

③制服や名札の扱いに気をつけること

休憩時間中の制服や名札の扱いにも注意が必要です。

 

多くのスーパーでは、休憩中でも制服を着用したまま過ごすことが一般的です。

ただし、制服が汚れないように気をつけたり、休憩後にはきちんと整えたりすることが大切です。

 

特に注意が必要なのは、制服を着たまま店外に出る場合です。

多くの店舗では、制服を着たまま外出することを禁止しています。

外出する必要がある場合は、上着を脱ぐなどして制服が見えないようにするか、私服に着替える必要があります。

 

名札については、休憩中に外すルールがある店舗も多いです。

これは、お客様に休憩中の従業員を仕事中と勘違いさせないためです。

ただし、外した名札はなくさないよう、しっかりと管理する必要があります。

 

イオンで働いていた時は、休憩中も制服を着たままでしたが、店外に出る時は必ず上着を着て制服が見えないようにしていました。

また、名札は休憩室に入る時に外し、出る時に付けるのが習慣でした。

 

制服や名札の扱いは、お店の顔としての自覚を持つことにつながります。

休憩中でも、従業員としての意識を持ち続けることが大切です。

 

効果的な休憩の取り方【3選】

①メリハリをつける

効果的な休憩を取るためには、仕事時間と休憩時間にしっかりとメリハリをつけることが大切です。

 

休憩時間に入ったら、完全に仕事モードから切り替えましょう。

仕事の話や悩みは一旦脇に置いて、リラックスすることに集中します。

逆に、休憩時間が終わったら、すぐに仕事モードに切り替える習慣をつけましょう。

 

メリハリをつけるためには、休憩の開始と終了を意識的に行うことが効果的です。

例えば、休憩開始時に深呼吸をする、休憩終了時に軽くストレッチをするなど、自分なりの「スイッチ」を作るのもいいでしょう。

 

イオンで働いていた時は、休憩室に入る時に「よし、リラックスするぞ」と心の中で唱えていました。

また、休憩後に職場に戻る時は、必ず鏡で身だしなみを整えることで、仕事モードに切り替えていました。

 

メリハリをつけることで、短い休憩時間でも効果的にリフレッシュできます。

また、休憩後の仕事にもスムーズに取り掛かれるようになります。

 

②体を動かす

休憩時間に軽く体を動かすことで、より効果的にリフレッシュすることができます。

 

レジ打ちや商品陳列など、同じ姿勢を続ける仕事が多いスーパーのバイトでは、休憩時に体を動かすことが特に重要です。

ストレッチやウォーキング、簡単な体操などを行うことで、体のコリをほぐし、血行を良くすることができます。

 

体を動かす際は、場所や時間を考慮して適切な方法を選びましょう。

例：

- 休憩室で座ったままできるストレッチ
- 店舗の裏側を少し歩く
- 階段の上り下り
- その場でのジャンプや腕回し

 

イオンで働いていた時は、休憩時間に店舗の裏側を一周歩くのが習慣でした。

体を動かすことで気分転換になるだけでなく、普段見ない場所を歩くことで店舗の様子も把握できました。

また、夜勤の時は、外の新鮮な空気を吸いながら軽くストレッチをすることで、眠気も吹き飛びました。

 

体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます。

自分に合った無理のない方法を見つけて、毎日の習慣にしてみましょう。

 

③マインドフルネスを実践する

短い休憩時間でも、マインドフルネスを実践することで、効果的にストレス解消とリフレッシュができます。

 

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、判断せずに受け入れる心の状態のことです。

忙しい仕事の合間の休憩時間に、この実践をすることで、心を落ち着かせ、集中力を高めることができます。

 

マインドフルネスの簡単な実践方法：

1. 静かな場所を見つける（可能であれば）
2. comfortable position で座る
3. 目を閉じるか、視線を一点に定める
4. 自分の呼吸に集中する
5. 雑念が浮かんでも、優しく意識を呼吸に戻す
6. これを3〜5分続ける

 

イオンで働いていた時は、特に忙しい日や気持ちが乱れている時に、この方法を実践していました。

休憩室の隅っこで目を閉じて深呼吸をするだけでも、心が落ち着くのを感じました。

最初は周りの目が気になりましたが、慣れてくると気にならなくなりました。

 

マインドフルネスは、短時間でも効果的なリラックス法です。仕事のストレスから一時的に離れ、心を落ち着かせることができます。

 

【補足】休憩時間を有効活用するための準備

効果的な休憩時間を過ごすためには、事前の準備も大切です。

以下のような準備をしておくことで、限られた休憩時間を最大限に活用することができます。

 

1. 食事の準備

前日の夜や朝に、お弁当やおやつを準備しておきましょう。
栄養バランスの良い食事を用意することで、体調管理にもつながります。

 

2. 飲み物の準備

水筒やタンブラーに飲み物を入れて持参しましょう。
カフェインの取りすぎに注意しつつ、好みの飲み物で気分転換をしましょう。

 

3. リラックスグッズの準備

アイマスクやイヤホンなど、自分なりのリラックスグッズを用意しておくのもいいでしょう。
仮眠を取る際に役立ちます。

 

4. 読書材料の準備

短い時間で読める本や雑誌を持参するのもおすすめです。
気分転換になるだけでなく、知識も増やせます。

 

5. スケジュール管理

休憩時間にやりたいことをあらかじめリストアップしておくと、時間を有効に使えます。
例えば、「10分間の仮眠→10分間の食事→5分間のストレッチ」といった具合です。

 

これらの準備をすることで、休憩時間をより充実したものにすることができます。自分に合った準備方法を見つけて、毎日の習慣にしていきましょう。

 

最後に（まとめ）

まとめるとこうなりました。

 

 

 

 

スーパーのバイトにおける休憩時間は、単なる休憩以上の意味を持っています。

適切に休憩を取ることで、仕事の効率が上がり、長時間働いても疲れにくくなります。また、同僚とのコミュニケーションを通じて、職場の人間関係を良好に保つこともできます。

 

休憩時間の基本的なルールを押さえつつ、自分なりの効果的な過ごし方を見つけていくことが大切です。

食事をしっかり取る、体を動かす、仮眠を取るなど、自分に合った方法でリフレッシュしましょう。

 

同時に、休憩時間や休憩場所のルールを守ることも忘れずに。

これらのルールは、全ての従業員が快適に休憩時間を過ごせるようにするためのものです。

 

効果的な休憩を取ることで、仕事へのモチベーションも上がり、より充実したバイト生活を送ることができます。

休憩時間を単なる「休む時間」ではなく、「次の仕事のためのエネルギーを蓄える大切な時間」と捉えて、有効に活用していきましょう。

 

最後までご覧頂きありがとうございました。